Рецепт Печенье с орехами и изюмом на клубничных мюслях. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с орехами и изюмом на клубничных мюслях

Мюсли с Клубникой и йогуртом 65 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 145 г
Кефир 1% 105 г
Хлопья Овсяные Вид "Геркулес" 50 г
Хлопья Ржаные 50 г
Ячменные Хлопья 50 г
Изюм 60 г
Арахис 20 г
Яйцо куриное 109 г
Отруби Пшеничные 1 г
Клетчатка Крупная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с орехами и изюмом на клубничных мюслях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.7 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5.3% 800 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 4.9% 862 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 6.7% 626 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 123.9 г 2273 г 5.5% 2.3% 1835 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.1% 3830 г
Витамин В4, холин 1.92 мг 500 мг 0.4% 0.2% 26042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 9.968 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 4013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 1.1% 4065 г
Витамин РР, НЭ 1.0107 мг 20 мг 5.1% 2.1% 1979 г
Ниацин 0.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.09 мг 2500 мг 6.3% 2.7% 1591 г
Кальций, Ca 43.36 мг 1000 мг 4.3% 1.8% 2306 г
Магний, Mg 14.97 мг 400 мг 3.7% 1.6% 2672 г
Натрий, Na 26.93 мг 1300 мг 2.1% 0.9% 4827 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 2.7% 1575 г
Хлор, Cl 26.51 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 1.3% 3346 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6276 г
Кобальт, Co 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 1% 4184 г
Марганец, Mn 0.0734 мг 2 мг 3.7% 1.6% 2725 г
Медь, Cu 44.48 мкг 1000 мкг 4.4% 1.9% 2248 г
Молибден, Mo 1.325 мкг 70 мкг 1.9% 0.8% 5283 г
Олово, Sn 3.98 мкг ~
Селен, Se 0.528 мкг 55 мкг 1% 0.4% 10417 г
Стронций, Sr 4.51 мкг ~
Фтор, F 5.3 мкг 4000 мкг 0.1% 75472 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9434 г
Цинк, Zn 0.2256 мг 12 мг 1.9% 0.8% 5319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.65 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.753 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.706 г min 16.8 г 4.2% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.687 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.556 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.548 г ~

Энергетическая ценность Печенье с орехами и изюмом на клубничных мюслях составляет 237,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.7 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 35 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 123.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с орехами и изюмом на клубничных мюслях, калорийность 237,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с орехами и изюмом на клубничных мюслях, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты