Рецепт КС_Суп грибной с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КС_Суп грибной с чечевицей

Вода	1320 г
Чечевица, зерно (Варка)	264 г
Грибы, вареные, с солью	576 г
Лук репчатый (Варка без слива)	276 г
КС_Кубик (мясной бульон)	6 г
Укроп, свежий	14 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11 г

Способ приготовления

КС_Перловка с грибами и тушенкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КС_Суп грибной с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.3 ккал	1684 ккал	2.5%	6.1%	4077 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	10.2%	2375 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.2%	18667 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	7.5%	3221 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	25.4%	952 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	9.2%	2610 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	1.9%	12857 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	1.5%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	8.5%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	12.3%	1957 г
Витамин В4, холин	4.88 мг	500 мг	1%	2.4%	10246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.654 мг	5 мг	13.1%	31.7%	765 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	4.6%	5263 г
Витамин В9, фолаты	16.382 мкг	400 мкг	4.1%	9.9%	2442 г
Витамин C, аскорбиновая	2.39 мг	90 мг	2.7%	6.5%	3766 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	1.2%	21277 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.047 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	1.5%	17241 г
Витамин Н, биотин	0.104 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	48077 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	15%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.6699 мг	20 мг	8.3%	20.1%	1198 г
Ниацин	0.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.69 мг	2500 мг	7.3%	17.7%	1361 г
Кальций, Ca	18.55 мг	1000 мг	1.9%	4.6%	5391 г
Кремний, Si	8.666 мг	30 мг	28.9%	70%	346 г
Магний, Mg	14.08 мг	400 мг	3.5%	8.5%	2841 г
Натрий, Na	63.53 мг	1300 мг	4.9%	11.9%	2046 г
Сера, S	25.56 мг	1000 мг	2.6%	6.3%	3912 г
Фосфор, P	69.3 мг	800 мг	8.7%	21.1%	1154 г
Хлор, Cl	11.71 мг	2300 мг	0.5%	1.2%	19641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.7 мкг	~
Бор, B	88.7 мкг	~
Железо, Fe	1.799 мг	18 мг	10%	24.2%	1001 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	20833 г
Кобальт, Co	1.823 мкг	10 мкг	18.2%	44.1%	549 г
Марганец, Mn	0.191 мг	2 мг	9.6%	23.2%	1047 г
Медь, Cu	202.65 мкг	1000 мкг	20.3%	49.2%	493 г
Молибден, Mo	8.396 мкг	70 мкг	12%	29.1%	834 г
Никель, Ni	17.781 мкг	~
Рубидий, Rb	53.9 мкг	~
Селен, Se	5.291 мкг	55 мкг	9.6%	23.2%	1040 г
Титан, Ti	32.5 мкг	~
Фтор, F	60.38 мкг	4000 мкг	1.5%	3.6%	6625 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	6.8%	3571 г
Цинк, Zn	0.5741 мг	12 мг	4.8%	11.6%	2090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.254 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.231 г	~
Лизин	0.212 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.228 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.511 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность КС_Суп грибной с чечевицей составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.3 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КС_СУП ГРИБНОЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

КС_Суп грибной с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, кремнием - 28,9 %, кобальтом - 18,2 %, медью - 20,3 %, молибденом - 12 %

Чем полезен КС_Суп грибной с чечевицей

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КС_Суп грибной с чечевицей, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КС_Суп грибной с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе