Рецепт суп с рисом и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисом и фасолью

Картофель (Варка без слива) 220 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 26 г
Лук репчатый (Жарка) 86 г
Масло подсолнечное 14 г
Морковь, красная (Жарка) 64 г
фасоль печёная в томатном соусе 104 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.2% 4308 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.7% 4761 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.5% 2857 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 10% 2674 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 25.7% 1056 г
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 27.6% 978 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 0.8% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 4.3% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 10% 2740 г
Витамин В9, фолаты 2.956 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13532 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 4.9% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 9.2% 2907 г
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 15106 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4525 мг 20 мг 2.3% 6.2% 4420 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.73 мг 2500 мг 4.6% 12.5% 2179 г
Кальций, Ca 8.43 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 11862 г
Кремний, Si 23.706 мг 30 мг 79% 214.1% 127 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 6% 4499 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41139 г
Сера, S 11.17 мг 1000 мг 1.1% 3% 8953 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 7% 3922 г
Хлор, Cl 14.54 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 15818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 197 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 31.75 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 3.8% 7059 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14423 г
Кобальт, Co 1.257 мкг 10 мкг 12.6% 34.1% 796 г
Литий, Li 12.738 мкг ~
Марганец, Mn 0.1126 мг 2 мг 5.6% 15.2% 1776 г
Медь, Cu 39.49 мкг 1000 мкг 3.9% 10.6% 2532 г
Молибден, Mo 1.805 мкг 70 мкг 2.6% 7% 3878 г
Никель, Ni 1.985 мкг ~
Рубидий, Rb 111 мкг ~
Селен, Se 0.436 мкг 55 мкг 0.8% 2.2% 12615 г
Фтор, F 81.87 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 4886 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 9.8% 2778 г
Цинк, Zn 0.1464 мг 12 мг 1.2% 3.3% 8197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.015 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.288 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.647 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 15.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.646 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность суп с рисом и фасолью составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И ФАСОЛЬЮ

суп с рисом и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 79 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен суп с рисом и фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисом и фасолью, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты