Рецепт творожный пирог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожный пирог с бананом
| Сахар-песок | 70 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 70 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 175 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 90 г |
| Банан | 140 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
Способ приготовления
на 6 частей, каждая по 150гр. и 400ккал. (весь 2400)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожный пирог с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4% | 927 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 6.3% | 597 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 64.02 мг | 500 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 2.9% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.921 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 4.807 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.6% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.077 мг | 20 мг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.91 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Кремний, Si | 0.778 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3856 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
| Натрий, Na | 63.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.8% | 2056 г |
| Сера, S | 77.59 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.9% | 1289 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 4.9% | 757 г |
| Хлор, Cl | 61.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 1.8% | 2043 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 7.6% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1255 г |
| Медь, Cu | 48.02 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
| Селен, Se | 11.578 мкг | 55 мкг | 21.1% | 7.9% | 475 г |
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21610 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4432 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный пирог с бананом составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 36.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С БАНАНОМ
творожный пирог с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 21,1 %
Чем полезен творожный пирог с бананом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ без картошки
- салат красоты
- булка фитнес
- булка ржаная
- Сыр олтермани17%
- кетчуп чумак томатный
- Черника пюре Семпер (детское питание с 5 м-в)
- Сливки 15%
- булочки отрубные 06.12.13
- Салат куриный с помидорами
- Песочное печенье
- Капучино
- Драники с картошкой и тыквой
- Подливка с куриного филе
- Рис
- салат с фасолью и шпинатом
- Заварной чай
- Горбуша на пару
- манты из говядины
- салат французский
- Активия Питьевая Натуральная
- Пюре картофельное
- манты
- Творожный крем Valio в черничном киселе
- французский салат
- Бульон из говядины
- Солянка
- Плавленый сыр "Янтарь" домашний
- белый соус
- Вареники "Братцы" с картофелем
- куриные сердечки с вешенками
- вареники с картошкой
- Семечки жареные соленые Ciko
- Вино Шабро (столовое полусладкое красное)
- кефир 1%
- печень тушенная
- Рис по мексикански PROSTO Super
- Вафельное драже (КФ г. Яшкино) 1шт. = 3,5гр.
- Печенье сдобное слоёное "Грона соломка" 1шт. = 5гр.
- Творог 2% Простоквашино
- Сыр Ольтермани 17%
- Цельнозернистый хлеб Vollkorn, Германия
- тесто на пельмени вареники
- фарш на вареники
- пельмени мои с телятиной
- вареники с фруктами
- овсяная каша
- Блины с творогом и изюмом
- Пирожное "Картошка" (06.12.2013)
- Рулеты с фаршем
- рулетики с мясом
- пудинг
- вареники с фруктами по факту
- котлеты из свинины
- баранина с бульоном
- Салат 2
- хлебцы ржаные
- Ушки слоеные "Зеленоградские" с корицей
- Сок мультифруктовый, яблоко-банан-манго, без сахара 0,5 л (ФрутоНяня)
- Синабон с корицей
- D3
- Дамский каприз
- суп скумбр
- твор.запек
- сырники диетические
- грибы в подливе
- сырники с геркулесом и яблоком
- котлеты из щуки
- суп свекольный с курицей
- сок мультифруктовый "Добрый"
- Сырный продукт рассольный Парижская буренка
- свеНовый рецеклв майонез капустаптек
- МКЦ
- кекс зебра
- филе куриное сырое
- Курочка под шубой
- Маремелад желейный с ананасом Лакомства для здоровья
- Винегрет с морской капустой
- белок
- белок
- морская капуста сушеная порционная
- пирог
- суп рыбный с сайрой
- Фарш куриный 1
- чай чёрный
- Батончик Corny Milk
- чай с молоком
- Овощная смесь от 07.12.13
- Чизкейк из творога " Снеда "
- Гречневая каша с бычками в томате
- ленивые голубцы
- Хлопья Harmony с манго и ананасом
- Активия Питьевая "Злаки"
- турбослим
- Кекс с тофу 05.12.13
- "Vegetta" приправа
- Омлет
- Кофе с сахаром (1,5 %)
- сыр с инжиром и грецким орехом
- Кофе с сахаром (3,2 %)
Метки: Как приготовить творожный пирог с бананом, калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный пирог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
