Калорийность Маффины "Zafira" с ананасами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины "Zafira" с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	435 ккал	1684 ккал	25.8%	5.9%	387 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	1.5%	1490 г
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%	8.9%	259 г
Углеводы	55.1 г	219 г	25.2%	5.8%	397 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.1%	2000 г
Вода	24.2 г	2273 г	1.1%	0.3%	9393 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	0.6%	4091 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	2.5%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	2.1%	1084 г
Витамин В4, холин	92.5 мг	500 мг	18.5%	4.3%	541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	2.3%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	73 мкг	400 мкг	18.3%	4.2%	548 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	1.2%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.83 мг	15 мг	12.2%	2.8%	820 г
бета Токоферол	0.17 мг	~
гамма Токоферол	8.28 мг	~
дельта Токоферол	2.96 мг	~
Витамин К, филлохинон	39.2 мкг	120 мкг	32.7%	7.5%	306 г
Дигидрофиллохинон	0.9 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.33 мг	20 мг	6.7%	1.5%	1504 г
Бетаин	6.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115 мг	2500 мг	4.6%	1.1%	2174 г
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%	1.1%	2174 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	0.6%	4000 г
Натрий, Na	339 мг	1300 мг	26.1%	6%	383 г
Фосфор, P	145 мг	800 мг	18.1%	4.2%	552 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.26 мг	18 мг	7%	1.6%	1429 г
Марганец, Mn	0.441 мг	2 мг	22.1%	5.1%	454 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	1.4%	1667 г
Селен, Se	9.1 мкг	55 мкг	16.5%	3.8%	604 г
Фтор, F	39 мкг	4000 мкг	1%	0.2%	10256 г
Цинк, Zn	0.37 мг	12 мг	3.1%	0.7%	3243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	29.3 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.115 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.277 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.319 г	~
Глицин	0.189 г	~
Глутаминовая кислота	1.527 г	~
Пролин	0.535 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.984 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	23%
Омега-6 жирные кислоты	6.124 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.764 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.786 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.501 г	min 16.8 г	32.7%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.318 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.136 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.113 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.183 г	от 11.2 до 20.6 г	64.1%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	6.105 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.03 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.973 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.05 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.253 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.186 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.183 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.067 г	~
Полиеновые трансжиры	0.067 г	~

Энергетическая ценность Маффины "Zafira" с ананасами составляет 435 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	435 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	21.6 г	-%
	Углеводы	55.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	24.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ "ZAFIRA" С АНАНАСАМИ

Маффины "Zafira" с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,5 %, витамином B9 - 18,3 %, витамином E - 12,2 %, витамином K - 32,7 %, фосфором - 18,1 %, марганцем - 22,1 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Маффины "Zafira" с ананасами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маффины "Zafira" с ананасами калорийность 435 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маффины "Zafira" с ананасами, калории, нутриенты, полезные свойства Маффины "Zafira" с ананасами

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе