Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4% | 894 г |
Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 9.8% | 365 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.4% | 667 г |
Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
Зола | 5.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
Витамин В1, тиамин | 0.961 мг | 1.5 мг | 64.1% | 22.9% | 156 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 8.3% | 434 г |
Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 4.5% | 803 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.1% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 183 мкг | 400 мкг | 45.8% | 16.4% | 219 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.85 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 13.7% | 261 г |
Дигидрофиллохинон | 1.1 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 6.161 мг | 20 мг | 30.8% | 11% | 325 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.3% | 1082 г |
Кальций, Ca | 182 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.5% | 549 г |
Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
Натрий, Na | 1336 мг | 1300 мг | 102.8% | 36.7% | 97 г |
Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 7.9% | 452 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.92 мг | 18 мг | 27.3% | 9.8% | 366 г |
Марганец, Mn | 0.984 мг | 2 мг | 49.2% | 17.6% | 203 г |
Медь, Cu | 244 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 8.7% | 410 г |
Селен, Se | 24.7 мкг | 55 мкг | 44.9% | 16% | 223 г |
Цинк, Zn | 1.43 мг | 12 мг | 11.9% | 4.3% | 839 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 54.92 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
Валин | 0.723 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.446 г | ~ | |||
Метионин | 0.233 г | ~ | |||
Треонин | 0.424 г | ~ | |||
Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.497 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
Глицин | 0.539 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.29 г | ~ | |||
Пролин | 1.497 г | ~ | |||
Серин | 0.72 г | ~ | |||
Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.216 г | от 0.9 до 3.7 г | 24% | 8.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 15.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.391 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 2.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.216 г | ~ |
Энергетическая ценность сухари панировочные первый х/к составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 280 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 60 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 6.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|