Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
Сахар песок | 100 г |
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
Сок лимонный | 10 г |
Лимонная цедра, сырая | 10 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Соль столовая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.2 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.1% | 731 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 9.6% | 315 г |
Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 4.5% | 674 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 5.8% | 523 г |
Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
бета Криптоксантин | 0.687 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.275 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
Витамин В4, холин | 79.95 мг | 500 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 18.588 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2152 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4.2% | 721 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.4% | 1269 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 1.4% | 2168 г |
Витамин Н, биотин | 6.333 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.8% | 790 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.6458 мг | 20 мг | 13.2% | 4% | 756 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.16 мг | 2500 мг | 10% | 3% | 995 г |
Кальций, Ca | 133.04 мг | 1000 мг | 13.3% | 4% | 752 г |
Кремний, Si | 0.916 мг | 30 мг | 3.1% | 0.9% | 3275 г |
Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 3049 г |
Натрий, Na | 221.88 мг | 1300 мг | 17.1% | 5.2% | 586 г |
Сера, S | 109.37 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 8.7% | 346 г |
Хлор, Cl | 84.34 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 240.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 1.9% | 1582 г |
Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 8.5% | 356 г |
Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
Медь, Cu | 65.07 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2% | 1537 г |
Молибден, Mo | 6.496 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.324 мкг | 55 мкг | 31.5% | 9.5% | 317 г |
Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15055 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.5331 мг | 12 мг | 4.4% | 1.3% | 2251 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.927 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
Валин | 0.169 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
Лизин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.155 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.203 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 159.08 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.534 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.571 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.127 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.289 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.37 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.204 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.197 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.336 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.153 г | min 16.8 г | 30.7% | 9.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.128 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.345 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы составляет 331,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 331.2 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 32.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 38.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|