Рецепт гуляш с картошкой по венгерске. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гуляш с картошкой по венгерске

Говядина, шейная часть (Тушение)	1000 г
Картофель отварной по 1-206	1000 г
Лук репчатый (Пассерование)	400 г
Перец болгарский, сырой	400 г
Чеснок, сырой	10 г
Соль столовая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Vegeta Приправа для говядины	10 г
Оливковое Масло Extra Virgin	10 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Вода, из под крана, муниципальная	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гуляш с картошкой по венгерске".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.8 ккал	1684 ккал	5%	6%	2010 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	11.5%	1041 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.5%	2154 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	4.3%	2772 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.6%	1818 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	4.2%	2838 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	1.6%	7759 г
альфа Каротин	2.151 мкг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	2.4%	5000 г
бета Криптоксантин	4.652 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	67.894 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	5.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	6.2%	1915 г
Витамин В4, холин	24.66 мг	500 мг	4.9%	5.8%	2028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	5.4%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	14.1%	851 г
Витамин В9, фолаты	11.472 мкг	400 мкг	2.9%	3.5%	3487 г
Витамин В12, кобаламин	0.672 мкг	3 мкг	22.4%	26.7%	446 г
Витамин C, аскорбиновая	18.93 мг	90 мг	21%	25.1%	475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.311 мг	15 мг	2.1%	2.5%	4823 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.205 мкг	50 мкг	2.4%	2.9%	4149 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.7899 мг	20 мг	13.9%	16.6%	717 г
Ниацин	1.316 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.62 мг	2500 мг	13.4%	16%	745 г
Кальций, Ca	14.84 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6739 г
Магний, Mg	19.45 мг	400 мг	4.9%	5.8%	2057 г
Натрий, Na	182.29 мг	1300 мг	14%	16.7%	713 г
Сера, S	86.91 мг	1000 мг	8.7%	10.4%	1151 г
Фосфор, P	94.2 мг	800 мг	11.8%	14.1%	849 г
Хлор, Cl	27.43 мг	2300 мг	1.2%	1.4%	8385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.8 мкг	~
Бор, B	26.9 мкг	~
Железо, Fe	1.369 мг	18 мг	7.6%	9.1%	1315 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	2.3%	5155 г
Кобальт, Co	3.445 мкг	10 мкг	34.5%	41.2%	290 г
Марганец, Mn	0.0889 мг	2 мг	4.4%	5.3%	2250 г
Медь, Cu	100.31 мкг	1000 мкг	10%	11.9%	997 г
Молибден, Mo	4.538 мкг	70 мкг	6.5%	7.8%	1543 г
Никель, Ni	3.765 мкг	~
Олово, Sn	25.21 мкг	~
Рубидий, Rb	64 мкг	~
Селен, Se	0.094 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	58511 г
Фтор, F	39.04 мкг	4000 мкг	1%	1.2%	10246 г
Хром, Cr	3.63 мкг	50 мкг	7.3%	8.7%	1377 г
Цинк, Zn	1.1881 мг	12 мг	9.9%	11.8%	1010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.155 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность гуляш с картошкой по венгерске составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ С КАРТОШКОЙ ПО ВЕНГЕРСКЕ

гуляш с картошкой по венгерске богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 22,4 %, витамином C - 21 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 13,4 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 34,5 %

Чем полезен гуляш с картошкой по венгерске

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гуляш с картошкой по венгерске, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гуляш с картошкой по венгерске, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе