Рецепт салат с крабовыми палками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палками

Капуста белокочанная 400 г
Лук репчатый 30 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 250 г
Кукуруза, консервы 300 г
Крабовые палочки 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Соус майонез со сметаной 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.6% 1134 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.7% 1120 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.3% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.8% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.1 мкг 900 мкг 6.6% 7.2% 1523 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 7.2% 1513 г
Витамин В4, холин 57.05 мг 500 мг 11.4% 12.4% 876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 7.3% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.018 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7971 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 4% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 16.03 мг 90 мг 17.8% 19.4% 561 г
Витамин D, кальциферол 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 4.9% 2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.029 мг 15 мг 6.9% 7.5% 1458 г
Витамин Н, биотин 4.244 мкг 50 мкг 8.5% 9.3% 1178 г
Витамин К, филлохинон 24.7 мкг 120 мкг 20.6% 22.5% 486 г
Витамин РР, НЭ 1.5117 мг 20 мг 7.6% 8.3% 1323 г
Макроэлементы
Калий, K 133 мг 2500 мг 5.3% 5.8% 1880 г
Кальций, Ca 40.39 мг 1000 мг 4% 4.4% 2476 г
Магний, Mg 11.59 мг 400 мг 2.9% 3.2% 3451 г
Натрий, Na 206.15 мг 1300 мг 15.9% 17.4% 631 г
Сера, S 78.37 мг 1000 мг 7.8% 8.5% 1276 г
Фосфор, P 63.1 мг 800 мг 7.9% 8.6% 1268 г
Хлор, Cl 169.14 мг 2300 мг 7.4% 8.1% 1360 г
Микроэлементы
Бор, B 69.8 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 4.6% 2356 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 3.8% 2863 г
Кобальт, Co 3.174 мкг 10 мкг 31.7% 34.6% 315 г
Марганец, Mn 0.0672 мг 2 мг 3.4% 3.7% 2976 г
Медь, Cu 44.15 мкг 1000 мкг 4.4% 4.8% 2265 г
Молибден, Mo 5.374 мкг 70 мкг 7.7% 8.4% 1303 г
Селен, Se 6.599 мкг 55 мкг 12% 13.1% 833 г
Фтор, F 85.28 мкг 4000 мкг 2.1% 2.3% 4690 г
Хром, Cr 11.42 мкг 50 мкг 22.8% 24.9% 438 г
Цинк, Zn 0.4961 мг 12 мг 4.1% 4.5% 2419 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с крабовыми палками составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.6 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛКАМИ

салат с крабовыми палками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином C - 17,8 %, витамином K - 20,6 %, кобальтом - 31,7 %, селеном - 12 %, хромом - 22,8 %

Чем полезен салат с крабовыми палками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палками, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы