Рецепт каша рисовая*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая*

Молоко коровье сырое (Кипячение) 250 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Сахар-песок 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.2% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.1% 5091 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 9% 1171 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.3% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.6% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 1.9% 5696 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.5% 4091 г
Витамин В4, холин 22.67 мг 500 мг 4.5% 4.8% 2206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 3.9% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.324 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7513 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 3.7% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин Н, биотин 1.581 мкг 50 мкг 3.2% 3.4% 3163 г
Витамин РР, НЭ 1.0199 мг 20 мг 5.1% 5.4% 1961 г
Макроэлементы
Калий, K 59.47 мг 2500 мг 2.4% 2.5% 4204 г
Кальций, Ca 34.35 мг 1000 мг 3.4% 3.6% 2911 г
Кремний, Si 21.086 мг 30 мг 70.3% 74.5% 142 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 3.8% 2778 г
Натрий, Na 221.87 мг 1300 мг 17.1% 18.1% 586 г
Сера, S 18.29 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5467 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 7.2% 1476 г
Хлор, Cl 348.92 мг 2300 мг 15.2% 16.1% 659 г
Микроэлементы
Бор, B 25.3 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7287 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 1.9% 5618 г
Кобальт, Co 0.501 мкг 10 мкг 5% 5.3% 1996 г
Марганец, Mn 0.2665 мг 2 мг 13.3% 14.1% 750 г
Медь, Cu 62.58 мкг 1000 мкг 6.3% 6.7% 1598 г
Молибден, Mo 2.615 мкг 70 мкг 3.7% 3.9% 2677 г
Селен, Se 3.711 мкг 55 мкг 6.7% 7.1% 1482 г
Фтор, F 53.35 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7498 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5618 г
Цинк, Zn 0.4133 мг 12 мг 3.4% 3.6% 2903 г

Энергетическая ценность каша рисовая* составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ*

каша рисовая* богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 70,3 %, хлором - 15,2 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен каша рисовая*

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая*, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты