Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
Колбаса вареная, докторская | 510 г |
Сервелат | 350 г |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 60 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
Сыр российский | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 531.5 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 317 г |
Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 5.6% | 333 г |
Жиры | 40.2 г | 56 г | 71.8% | 13.5% | 139 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 1.7% | 1090 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.8% | 2500 г |
Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
Органические кислоты | 18.1 г | ~ | |||
Зола | 5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 3.5% | 537 г |
Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.1% | 1742 г |
бета Криптоксантин | 0.491 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 27.818 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 4.2% | 444 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 2.7% | 703 г |
Витамин В4, холин | 17.43 мг | 500 мг | 3.5% | 0.7% | 2869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 0.8% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 2.1% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 19.484 мкг | 400 мкг | 4.9% | 0.9% | 2053 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 2.8% | 680 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 2% | 965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.5% | 3817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.811 мг | 15 мг | 25.4% | 4.8% | 394 г |
Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4583 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.6% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1416 мг | 20 мг | 40.7% | 7.7% | 246 г |
Ниацин | 2.94 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 407.19 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.1% | 614 г |
Кальций, Ca | 281.84 мг | 1000 мг | 28.2% | 5.3% | 355 г |
Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 0.6% | 3141 г |
Магний, Mg | 42.74 мг | 400 мг | 10.7% | 2% | 936 г |
Натрий, Na | 1390.27 мг | 1300 мг | 106.9% | 20.1% | 94 г |
Сера, S | 225.48 мг | 1000 мг | 22.5% | 4.2% | 443 г |
Фосфор, P | 345.4 мг | 800 мг | 43.2% | 8.1% | 232 г |
Хлор, Cl | 300.27 мг | 2300 мг | 13.1% | 2.5% | 766 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 251 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 2.6% | 733 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 6.2% | 306 г |
Марганец, Mn | 0.2026 мг | 2 мг | 10.1% | 1.9% | 987 г |
Медь, Cu | 105.19 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2% | 951 г |
Молибден, Mo | 6.864 мкг | 70 мкг | 9.8% | 1.8% | 1020 г |
Никель, Ni | 6.591 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.685 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.6% | 3264 г |
Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26110 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.1% | 1695 г |
Цинк, Zn | 1.2734 мг | 12 мг | 10.6% | 2% | 942 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.318 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.335 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
Валин | 1.197 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.852 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
Лейцин | 1.533 г | ~ | |||
Лизин | 1.502 г | ~ | |||
Метионин | 0.546 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
Треонин | 0.823 г | ~ | |||
Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.688 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.881 г | ~ | |||
Аланин | 0.974 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.511 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.81 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.285 г | ~ | |||
Пролин | 1.231 г | ~ | |||
Серин | 0.824 г | ~ | |||
Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.15 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.106 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.765 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.159 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.912 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.911 г | min 16.8 г | 82.8% | 15.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.241 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.923 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца составляет 531,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 531.5 кКал | -% | |
Белки | 22.8 г | -% | |
Жиры | 40.2 г | -% | |
Углеводы | 20.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 10.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|