Калорийность Печенье "Злата",слоёное, лён, кунжут, подсолнечник. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "Злата",слоёное, лён, кунжут, подсолнечник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	538 ккал	1684 ккал	31.9%	5.9%	313 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	2.9%	644 г
Жиры	34.2 г	56 г	61.1%	11.4%	164 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	3.7%	498 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	3.5%	526 г
Вода	14.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	15463 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.2 мкг	900 мкг	6.7%	1.2%	1495 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	42.98 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.365 мг	1.5 мг	24.3%	4.5%	411 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	0.7%	2857 г
Витамин В4, холин	29.89 мг	500 мг	6%	1.1%	1673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	1%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	1.8%	1042 г
Витамин В9, фолаты	31.466 мкг	400 мкг	7.9%	1.5%	1271 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.303 мг	15 мг	75.4%	14%	133 г
гамма Токоферол	1.317 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.792 мкг	50 мкг	1.6%	0.3%	6313 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.1048 мг	20 мг	15.5%	2.9%	644 г
Ниацин	1.366 мг	~
Бетаин	0.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.61 мг	2500 мг	7.1%	1.3%	1408 г
Кальций, Ca	151 мг	1000 мг	15.1%	2.8%	662 г
Кремний, Si	1.585 мг	30 мг	5.3%	1%	1893 г
Магний, Mg	88.95 мг	400 мг	22.2%	4.1%	450 г
Натрий, Na	385.19 мг	1300 мг	29.6%	5.5%	337 г
Сера, S	29.38 мг	1000 мг	2.9%	0.5%	3404 г
Фосфор, P	159.9 мг	800 мг	20%	3.7%	500 г
Хлор, Cl	533.46 мг	2300 мг	23.2%	4.3%	431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	415.9 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	35.65 мкг	~
Железо, Fe	2.369 мг	18 мг	13.2%	2.5%	760 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25424 г
Кобальт, Co	0.766 мкг	10 мкг	7.7%	1.4%	1305 г
Марганец, Mn	0.5207 мг	2 мг	26%	4.8%	384 г
Медь, Cu	122.58 мкг	1000 мкг	12.3%	2.3%	816 г
Молибден, Mo	5.92 мкг	70 мкг	8.5%	1.6%	1182 г
Никель, Ni	0.871 мкг	~
Олово, Sn	2.06 мкг	~
Селен, Se	7.553 мкг	55 мкг	13.7%	2.5%	728 г
Титан, Ti	4.36 мкг	~
Фтор, F	15.32 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26110 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.3%	5747 г
Цинк, Zn	0.8992 мг	12 мг	7.5%	1.4%	1335 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.962 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.782 г	~
Аргинин*	0.37 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.259 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.211 г	~
Заменимые аминокислоты	1.717 г	~
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.363 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.799 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	18.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	15%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.971 мг	~
Стигмастерол	0.726 мг	~
бета Ситостерол	58.583 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	1.422 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.841 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.103 г	~
24:0 Лигноцериновая	6.422 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.333 г	min 16.8 г	31.7%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	6.428 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.304 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.55 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.804 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	13.29 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.506 г	~

Энергетическая ценность Печенье "Злата",слоёное, лён, кунжут, подсолнечник составляет 538 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	538 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	34.2 г	-%
	Углеводы	44 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	14.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ЗЛАТА",СЛОЁНОЕ, ЛЁН, КУНЖУТ, ПОДСОЛНЕЧНИК

Печенье "Злата",слоёное, лён, кунжут, подсолнечник богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,3 %, витамином E - 75,4 %, витамином PP - 15,5 %, кальцием - 15,1 %, магнием - 22,2 %, фосфором - 20 %, хлором - 23,2 %, железом - 13,2 %, марганцем - 26 %, медью - 12,3 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Печенье "Злата",слоёное, лён, кунжут, подсолнечник

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Печенье "Злата",слоёное, лён, кунжут, подсолнечник калорийность 538 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье "Злата",слоёное, лён, кунжут, подсолнечник, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье "Злата",слоёное, лён, кунжут, подсолнечник

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе