Рецепт Рыбный крем-суп (+). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный крем-суп (+)

Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь, красная (Пассерование)	150 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30 г
Кабачок (Варка без слива)	200 г
Капуста цветная (Варка без слива)	200 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Тиляпия, сырая	400 г
Вода, бутилированная, в общем	1000 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

В сливочном масле обжарить лук и морковь. Овощи и рыбу почистить и порезать кубиком. Варить до готовности. После варки, слить воду, смешать овощи, рыбу и зажарку, взбить блендером добавляя сливки. Слитой водой развести до необходимой консистенции. Подавать украсив зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный крем-суп (+)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.5 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3545 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	11.6%	1810 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	6.7%	3111 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	3.4%	6083 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	7.4%	2857 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	8.2%	2568 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131 мкг	900 мкг	14.6%	30.7%	687 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.74 мг	5 мг	14.8%	31.2%	676 г
бета Криптоксантин	0.041 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	5.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.6%	4615 г
Витамин В4, холин	11.1 мг	500 мг	2.2%	4.6%	4505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	10.1%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	10.9%	1923 г
Витамин В9, фолаты	9.659 мкг	400 мкг	2.4%	5.1%	4141 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	20%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	4.28 мг	90 мг	4.8%	10.1%	2103 г
Витамин D, кальциферол	0.548 мкг	10 мкг	5.5%	11.6%	1825 г
Витамин D3, холекальциферол	0.528 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	2.3%	8982 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.395 мкг	50 мкг	0.8%	1.7%	12658 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	4.6%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.1618 мг	20 мг	5.8%	12.2%	1721 г
Ниацин	0.297 мг	~
Бетаин	3.706 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.52 мг	2500 мг	7.5%	15.8%	1333 г
Кальций, Ca	18.56 мг	1000 мг	1.9%	4%	5388 г
Магний, Mg	13.92 мг	400 мг	3.5%	7.4%	2874 г
Натрий, Na	64.2 мг	1300 мг	4.9%	10.3%	2025 г
Сера, S	8.34 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	11990 г
Фосфор, P	50.9 мг	800 мг	6.4%	13.5%	1572 г
Хлор, Cl	88.01 мг	2300 мг	3.8%	8%	2613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.6 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Ванадий, V	19.05 мкг	~
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	5.5%	3846 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	1.7%	13043 г
Кобальт, Co	0.884 мкг	10 мкг	8.8%	18.5%	1131 г
Литий, Li	10.226 мкг	~
Марганец, Mn	0.0564 мг	2 мг	2.8%	5.9%	3546 г
Медь, Cu	43.39 мкг	1000 мкг	4.3%	9.1%	2305 г
Молибден, Mo	1.376 мкг	70 мкг	2%	4.2%	5087 г
Никель, Ni	0.767 мкг	~
Рубидий, Rb	84.2 мкг	~
Селен, Se	7.24 мкг	55 мкг	13.2%	27.8%	760 г
Фтор, F	5.99 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	66778 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	5.7%	3676 г
Цинк, Zn	0.179 мг	12 мг	1.5%	3.2%	6704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.871 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.34 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.299 г	~
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.633 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.078 мг	~
бета Ситостерол	0.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.049 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.446 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.518 г	min 16.8 г	3.1%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.416 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.106 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~

Энергетическая ценность Рыбный крем-суп (+) составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.5 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ КРЕМ-СУП (+)

Рыбный крем-суп (+) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 14,8 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Рыбный крем-суп (+)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный крем-суп (+), калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный крем-суп (+), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе