Рецепт Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+)

Вода, бутилированная, в общем	3000 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Морковь, красная (Варка без слива)	150 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	500 г
Плавленный Сыр Дружба	200 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)	300 г
Оливки. Консервы (Варка без слива)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

1. Очистить картошку и морковку. Порезать на маленькие кусочки и положить варить в кипящую воду. 2. Когда картошка и морковка будут почти мягкими, добавить на кусочки порезанного лосося. Готовить до тех пор, пока картошка и морковка станут мягкими. 3. Добавить приправы и плавленый сыр. Варить 5 мин. 4. Положить креветки, оливки и зелень. Довести до кипения и суп готов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.9 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3751 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	12.2%	1810 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	9.6%	2333 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	1.6%	13688 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.2%	10000 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	8.7%	2560 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.6 мкг	900 мкг	7.8%	17.4%	1275 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.402 мг	5 мг	8%	17.8%	1244 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.095 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.3%	6667 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	2.2%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	3.8%	6061 г
Витамин В9, фолаты	1.778 мкг	400 мкг	0.4%	0.9%	22497 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	4.2%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	1.6%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.469 мг	15 мг	3.1%	6.9%	3198 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.097 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	51546 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.9%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.6058 мг	20 мг	8%	17.8%	1245 г
Ниацин	0.693 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.05 мг	2500 мг	3.3%	7.3%	3047 г
Кальций, Ca	16.02 мг	1000 мг	1.6%	3.6%	6242 г
Магний, Mg	7.58 мг	400 мг	1.9%	4.2%	5277 г
Натрий, Na	87.29 мг	1300 мг	6.7%	14.9%	1489 г
Сера, S	40.13 мг	1000 мг	4%	8.9%	2492 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	8.2%	2685 г
Хлор, Cl	45.54 мг	2300 мг	2%	4.5%	5051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	10.36 мкг	~
Железо, Fe	0.306 мг	18 мг	1.7%	3.8%	5882 г
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%	11.8%	1875 г
Кобальт, Co	1.193 мкг	10 мкг	11.9%	26.5%	838 г
Литий, Li	5.563 мкг	~
Марганец, Mn	0.0223 мг	2 мг	1.1%	2.4%	8969 г
Медь, Cu	74.42 мкг	1000 мкг	7.4%	16.5%	1344 г
Молибден, Mo	1.328 мкг	70 мкг	1.9%	4.2%	5271 г
Никель, Ni	1.113 мкг	~
Рубидий, Rb	34.8 мкг	~
Селен, Se	0.026 мкг	55 мкг			211538 г
Фтор, F	9.06 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	44150 г
Хром, Cr	4.52 мкг	50 мкг	9%	20%	1106 г
Цинк, Zn	0.1721 мг	12 мг	1.4%	3.1%	6973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.998 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.043 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.086 г	min 16.8 г	0.5%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.042 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.023 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+) составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.9 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛОСОСЕМ, КРЕВЕТКАМИ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ (+)

Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+), калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лососем, креветками и плавленым сыром (+), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе