Рецепт Le ali di pollo marinate. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Le ali di pollo marinate

Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо и кожа, сырые	374 г
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые	425 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло оливковое	3 г
Barbecue classic sause & marinade Heinz	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Le ali di pollo marinate".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	417 ккал	1684 ккал	24.8%	5.9%	404 г
Белки	24.8 г	76 г	32.6%	7.8%	306 г
Жиры	33.9 г	56 г	60.5%	14.5%	165 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.1%	16846 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	0.4%	6045 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.9 мкг	900 мкг	9.9%	2.4%	1012 г
Ретинол	0.089 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	2.1%	1169 г
Витамин В4, холин	45.33 мг	500 мг	9.1%	2.2%	1103 г
Витамин В5, пантотеновая	1.201 мг	5 мг	24%	5.8%	416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.418 мг	2 мг	20.9%	5%	478 г
Витамин В9, фолаты	7.498 мкг	400 мкг	1.9%	0.5%	5335 г
Витамин В12, кобаламин	0.436 мкг	3 мкг	14.5%	3.5%	688 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	0.5%	5294 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.2%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.574 мг	15 мг	3.8%	0.9%	2613 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	8.2259 мг	20 мг	41.1%	9.9%	243 г
Бетаин	5.898 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.47 мг	2500 мг	9.1%	2.2%	1094 г
Кальций, Ca	20.34 мг	1000 мг	2%	0.5%	4916 г
Магний, Mg	25.29 мг	400 мг	6.3%	1.5%	1582 г
Натрий, Na	251.67 мг	1300 мг	19.4%	4.7%	517 г
Сера, S	0.68 мг	1000 мг	0.1%		147059 г
Фосфор, P	187.3 мг	800 мг	23.4%	5.6%	427 г
Хлор, Cl	226.96 мг	2300 мг	9.9%	2.4%	1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.449 мг	18 мг	8.1%	1.9%	1242 г
Кобальт, Co	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.1%	17544 г
Марганец, Mn	0.0283 мг	2 мг	1.4%	0.3%	7067 г
Медь, Cu	67.58 мкг	1000 мкг	6.8%	1.6%	1480 г
Молибден, Mo	0.418 мкг	70 мкг	0.6%	0.1%	16746 г
Селен, Se	21.127 мкг	55 мкг	38.4%	9.2%	260 г
Цинк, Zn	1.9728 мг	12 мг	16.4%	3.9%	608 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.61 г	~
Валин	1.179 г	~
Гистидин*	0.689 г	~
Изолейцин	1.169 г	~
Лейцин	1.75 г	~
Лизин	1.935 г	~
Метионин	0.634 г	~
Треонин	1.003 г	~
Триптофан	0.265 г	~
Фенилаланин	0.943 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.533 г	~
Аспарагиновая кислота	2.212 г	~
Глицин	1.968 г	~
Глутаминовая кислота	3.541 г	~
Пролин	1.374 г	~
Серин	0.895 г	~
Тирозин	0.762 г	~
Цистеин	0.344 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	6.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.39 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.57 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.276 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.081 г	~
18:0 Стеариновая	1.919 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.222 г	min 16.8 г	84.7%	20.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.857 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.834 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.354 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.174 г	от 11.2 до 20.6 г	64.1%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.42 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.304 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.16 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.015 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.03 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.054 г	~
Трансжиры	0.154 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Le ali di pollo marinate составляет 417 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	417 кКал	-%
	Белки	24.8 г	-%
	Жиры	33.9 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства LE ALI DI POLLO MARINATE

Le ali di pollo marinate богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 24 %, витамином B6 - 20,9 %, витамином B12 - 14,5 %, витамином PP - 41,1 %, фосфором - 23,4 %, селеном - 38,4 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Le ali di pollo marinate

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Le ali di pollo marinate, калорийность 417 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Le ali di pollo marinate, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе