Рецепт Свинные рулеты с овощной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинные рулеты с овощной начинкой

Сливовое масло	34 г
Сметана 20,0% жирности	20 г
Свинина беконная	800 г
Перец черный молотый	5 г
Бульон мясной прозрачный	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинные рулеты с овощной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	615 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	6.7%	543 г
Жиры	24.1 г	56 г	43%	15.7%	232 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%		73000 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	1.1%	3333 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	0.8%	4286 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.216 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.924 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.438 мг	1.5 мг	29.2%	10.7%	342 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	3.3%	1098 г
Витамин В4, холин	4.02 мг	500 мг	0.8%	0.3%	12438 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	2.7%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.298 мг	2 мг	14.9%	5.4%	671 г
Витамин В9, фолаты	3.598 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11117 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	0.6%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.403 мг	15 мг	29.4%	10.7%	341 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.155 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	32258 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	5.5544 мг	20 мг	27.8%	10.1%	360 г
Ниацин	2.45 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.48 мг	2500 мг	10.3%	3.8%	971 г
Кальций, Ca	10.53 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9497 г
Магний, Mg	22.39 мг	400 мг	5.6%	2%	1787 г
Натрий, Na	51.78 мг	1300 мг	4%	1.5%	2511 г
Сера, S	163.68 мг	1000 мг	16.4%	6%	611 г
Фосфор, P	149.9 мг	800 мг	18.7%	6.8%	534 г
Хлор, Cl	36.64 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.3 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.775 мг	18 мг	9.9%	3.6%	1014 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	1.3%	2783 г
Кобальт, Co	5.929 мкг	10 мкг	59.3%	21.6%	169 г
Литий, Li	0.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.0484 мг	2 мг	2.4%	0.9%	4132 г
Медь, Cu	80.87 мкг	1000 мкг	8.1%	3%	1237 г
Молибден, Mo	9.626 мкг	70 мкг	13.8%	5%	727 г
Никель, Ni	9.031 мкг	~
Олово, Sn	55.41 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг			392857 г
Фтор, F	51.54 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7761 г
Хром, Cr	9.9 мкг	50 мкг	19.8%	7.2%	505 г
Цинк, Zn	1.5607 мг	12 мг	13%	4.7%	769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.743 г	~
Валин	0.75 г	~
Гистидин*	0.483 г	~
Изолейцин	0.577 г	~
Лейцин	0.952 г	~
Лизин	1.075 г	~
Метионин	0.296 г	~
Метионин + Цистеин	0.469 г	~
Треонин	0.577 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.519 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.938 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.685 г	~
Аспарагиновая кислота	1.14 г	~
Гидроксипролин	0.144 г	~
Глицин	0.635 г	~
Глутаминовая кислота	1.912 г	~
Пролин	0.454 г	~
Серин	0.512 г	~
Тирозин	0.426 г	~
Цистеин	0.173 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.415 мг	~
бета Ситостерол	12.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.267 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.706 г	~
17:0 Маргариновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	2.445 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.507 г	min 16.8 г	68.5%	25%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.717 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.516 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.957 г	от 11.2 до 20.6 г	26.4%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.732 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.138 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.087 г	~

Энергетическая ценность Свинные рулеты с овощной начинкой составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	24.1 г	-%
	Углеводы	0.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИННЫЕ РУЛЕТЫ С ОВОЩНОЙ НАЧИНКОЙ

Свинные рулеты с овощной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,2 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином E - 29,4 %, витамином PP - 27,8 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 59,3 %, молибденом - 13,8 %, хромом - 19,8 %, цинком - 13 %

Чем полезен Свинные рулеты с овощной начинкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинные рулеты с овощной начинкой, калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинные рулеты с овощной начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе