Рецепт крейзи кейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крейзи кейк

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	455 г
Сахар песок	200 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, обычные	55 г
Масло подсолнечное	115 г
Вода	420 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Вино, столовое, красное	25 г
Сахар песок	76 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	30 г
каймак	100 г
масло сливочное СВАЛЯ	33 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крейзи кейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	342.8 ккал	1684 ккал	20.4%	6%	491 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	1.8%	1583 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	7.9%	371 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	6%	486 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	4.4%	667 г
Вода	37.2 г	2273 г	1.6%	0.5%	6110 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	1.3%	2344 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	2.15 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В4, холин	28.26 мг	500 мг	5.7%	1.7%	1769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	0.8%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2597 г
Витамин В9, фолаты	12.097 мкг	400 мкг	3%	0.9%	3307 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.6%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.176 мг	15 мг	27.8%	8.1%	359 г
Витамин Н, биотин	1.136 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4401 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1251 мг	20 мг	5.6%	1.6%	1778 г
Ниацин	0.368 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.73 мг	2500 мг	8.7%	2.5%	1154 г
Кальций, Ca	46.96 мг	1000 мг	4.7%	1.4%	2129 г
Кремний, Si	1.3 мг	30 мг	4.3%	1.3%	2308 г
Магний, Mg	37.63 мг	400 мг	9.4%	2.7%	1063 г
Натрий, Na	8.81 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	14756 г
Сера, S	26.95 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3711 г
Фосфор, P	113.6 мг	800 мг	14.2%	4.1%	704 г
Хлор, Cl	19.13 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	12023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	344.8 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	29.25 мкг	~
Железо, Fe	1.394 мг	18 мг	7.7%	2.2%	1291 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9202 г
Кобальт, Co	0.599 мкг	10 мкг	6%	1.8%	1669 г
Марганец, Mn	0.1905 мг	2 мг	9.5%	2.8%	1050 г
Медь, Cu	254.42 мкг	1000 мкг	25.4%	7.4%	393 г
Молибден, Mo	4.777 мкг	70 мкг	6.8%	2%	1465 г
Никель, Ni	0.715 мкг	~
Олово, Sn	2.62 мкг	~
Селен, Se	2.865 мкг	55 мкг	5.2%	1.5%	1920 г
Стронций, Sr	1.21 мкг	~
Титан, Ti	3.58 мкг	~
Фтор, F	41.45 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9650 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5814 г
Цинк, Zn	0.6884 мг	12 мг	5.7%	1.7%	1743 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.861 г	~
18:0 Стеариновая	0.744 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.403 г	min 16.8 г	14.3%	4.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.395 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.018 г	от 11.2 до 20.6 г	44.8%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.959 г	~
Прочие вещества
Кофеин	9.282 мг	~
Теобромин	121.654 мг	~

Энергетическая ценность крейзи кейк составляет 342,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	342.8 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	37.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕЙЗИ КЕЙК

крейзи кейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,8 %, фосфором - 14,2 %, медью - 25,4 %

Чем полезен крейзи кейк

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крейзи кейк, калорийность 342,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крейзи кейк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-28

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Десерт из овсянки и бананов

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе