Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
Вода | 100 г |
Творог мягкий 0% Савушкин | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.2% | 1246 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.3% | 1386 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3309 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11% | 923 г |
Витамин В4, холин | 13.3 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.7% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 16.338 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2448 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 22.6% | 451 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин Н, биотин | 4.372 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.9% | 1144 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2535 мг | 20 мг | 11.3% | 11.5% | 888 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.83 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.3% | 1604 г |
Кальций, Ca | 110.34 мг | 1000 мг | 11% | 11.2% | 906 г |
Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1671 г |
Натрий, Na | 156.08 мг | 1300 мг | 12% | 12.2% | 833 г |
Сера, S | 90.99 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.3% | 1099 г |
Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 17.1% | 595 г |
Хлор, Cl | 304.06 мг | 2300 мг | 13.2% | 13.5% | 756 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2550 г |
Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
Кобальт, Co | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.6% | 2217 г |
Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
Медь, Cu | 27.21 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3675 г |
Молибден, Mo | 5.42 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.8% | 1292 г |
Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.268 мкг | 55 мкг | 20.5% | 20.9% | 488 г |
Стронций, Sr | 9.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7960 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.3484 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.327 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ПП наполеон составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.1 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|