Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
яйца сырые | 206 г |
Сахар песок | 128 г |
сметана 20% | 206 г |
разрыхлитель | 4 г |
мука | 120 г |
творог с изюмом ARMAS | 600 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.3% | 704 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.2% | 836 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.465 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 86022 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0607 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 32949 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.9 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Кальций, Ca | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Кремний, Si | 0.121 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24793 г |
Магний, Mg | 0.36 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Натрий, Na | 0.16 мг | 1300 мг | 812500 г | ||
Сера, S | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Хлор, Cl | 0.42 мг | 2300 мг | 547619 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
Медь, Cu | 1.42 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
Молибден, Mo | 0.229 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 30568 г |
Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.4 мкг | 4000 мкг | 1000000 г | ||
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0119 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 100840 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.372 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность быстрая ватрушка составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.2 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 26.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|