Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Коржи на Наполеон | 207 г |
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 2 г |
Заварной крем | 356 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.2% | 1246 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.8% | 583 г |
Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 6.7% | 593 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
Вода | 149.3 г | 2273 г | 6.6% | 2.6% | 1522 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.8% | 1058 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Лютеин + Зеаксантин | 9.558 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 49.84 мг | 500 мг | 10% | 4% | 1003 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 3.9% | 1035 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 12.936 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3092 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2525 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.936 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.2% | 1270 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5134 мг | 20 мг | 7.6% | 3% | 1322 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.55 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
Кальций, Ca | 69.96 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
Кремний, Si | 1.07 мг | 30 мг | 3.6% | 1.4% | 2804 г |
Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 2.4% | 1641 г |
Натрий, Na | 390.6 мг | 1300 мг | 30% | 12% | 333 г |
Сера, S | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2032 г |
Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
Хлор, Cl | 390.8 мг | 2300 мг | 17% | 6.8% | 589 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 302.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1893 г |
Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7% | 569 г |
Марганец, Mn | 0.4678 мг | 2 мг | 23.4% | 9.3% | 428 г |
Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.6% | 1528 г |
Молибден, Mo | 7.897 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.5% | 886 г |
Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.774 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.6% | 707 г |
Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20587 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.6877 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1745 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.326 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.085 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
Пролин | 0.091 г | ~ | |||
Серин | 0.134 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.3 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.297 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.672 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.237 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Наполеон составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.7 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 36.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 149.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|