Рецепт Суп картофельный с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с клецками

Картофель (Варка без слива) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 2.5 г
Бульон 187.5 г
Клецки 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 11.3% 1288 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.5% 2240 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.8% 3842 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 107.8 г 2273 г 4.7% 6.8% 2109 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 9.4% 1536 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.3% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 11.7% 1233 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 5.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.318 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12055 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 3.2% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 36765 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.8346 мг 20 мг 14.2% 20.5% 706 г
Ниацин 1.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.82 мг 2500 мг 7.4% 10.7% 1353 г
Кальций, Ca 8.96 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11161 г
Кремний, Si 0.161 мг 30 мг 0.5% 0.7% 18634 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 4.3% 3289 г
Натрий, Na 18.24 мг 1300 мг 1.4% 2% 7127 г
Сера, S 11.46 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8726 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 12.6% 1149 г
Хлор, Cl 14.57 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.8 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 33.67 мкг ~
Железо, Fe 1.194 мг 18 мг 6.6% 9.5% 1508 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 2.9% 4918 г
Кобальт, Co 1.223 мкг 10 мкг 12.2% 17.6% 818 г
Литий, Li 13.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 5.1% 2853 г
Медь, Cu 35.42 мкг 1000 мкг 3.5% 5.1% 2823 г
Молибден, Mo 2.733 мкг 70 мкг 3.9% 5.6% 2561 г
Никель, Ni 1.323 мкг ~
Олово, Sn 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 106.5 мкг ~
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18644 г
Титан, Ti 0.44 мкг ~
Фтор, F 15.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25559 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 5.9% 2451 г
Цинк, Zn 0.1435 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с клецками составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 107.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КЛЕЦКАМИ

Суп картофельный с клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,2 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Суп картофельный с клецками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с клецками, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы