Рецепт соевые кубики- вареные с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соевые кубики- вареные с солью

Вода 260 г
Соль поваренная пищевая 5 г
соевые кубики 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соевые кубики- вареные с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.6 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1945 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 20.8% 555 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.8% 4212 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4% 2859 г
Зола 1.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.12 мг 2500 мг 2083333 г
Кальций, Ca 128.88 мг 1000 мг 12.9% 14.9% 776 г
Магний, Mg 1.01 мг 400 мг 0.3% 0.3% 39604 г
Натрий, Na 530.92 мг 1300 мг 40.8% 47.1% 245 г
Сера, S 3.18 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 31447 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Хлор, Cl 818.67 мг 2300 мг 35.6% 41.1% 281 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.136 мг 18 мг 17.4% 20.1% 574 г
Кобальт, Co 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 2.4% 4878 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Медь, Cu 4.14 мкг 1000 мкг 0.4% 0.5% 24155 г
Молибден, Mo 2.647 мкг 70 мкг 3.8% 4.4% 2645 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 71.26 мкг 4000 мкг 1.8% 2.1% 5613 г
Цинк, Zn 0.0082 мг 12 мг 0.1% 0.1% 146341 г

Энергетическая ценность соевые кубики- вареные с солью составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.6 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЕ КУБИКИ- ВАРЕНЫЕ С СОЛЬЮ

соевые кубики- вареные с солью богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,9 %, хлором - 35,6 %, железом - 17,4 %

Чем полезен соевые кубики- вареные с солью

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соевые кубики- вареные с солью, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соевые кубики- вареные с солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы