Рецепт салат 26.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат 26.02.16
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 48 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 96 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 139 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Соевый Соус Классический | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат 26.02.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10460 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 34.2% | 1818 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 25.5% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.9 мкг | 900 мкг | 25% | 155.3% | 400 г |
| бета Каротин | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 167.7% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 11.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 16.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 5.6% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 19.9% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 28.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.129 мкг | 400 мкг | 3.8% | 23.6% | 2644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.12 мг | 90 мг | 19% | 118% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 14.3% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 8.1% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 126.7% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.487 мг | 20 мг | 2.4% | 14.9% | 4107 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269 мг | 2500 мг | 10.8% | 67.1% | 929 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 22.4% | 2792 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 41% | 1521 г |
| Натрий, Na | 52.47 мг | 1300 мг | 4% | 24.8% | 2478 г |
| Сера, S | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.3% | 14706 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 34.2% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 30.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 8.1% | 7601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 26.1% | 2394 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 11.2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 177.6% | 349 г |
| Литий, Li | 7.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 31.7% | 1946 г |
| Медь, Cu | 70.74 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 44.1% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 28.6% | 2167 г |
| Никель, Ni | 6.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 22358 г |
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 28189 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 43.5% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.1369 мг | 12 мг | 1.1% | 6.8% | 8766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 26.02.16 составляет 16,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 26.02.16
салат 26.02.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25 %, бэта-каротином - 27 %, витамином C - 19 %, витамином K - 20,4 %, кобальтом - 28,6 %
Чем полезен салат 26.02.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень говяжья со сметаной в мультиварке
- Селедка под шубой диетическая
- творог с вишней
- aktivia drink go granat-juravlina
- Творожные бублики
- Батончик мюсли Bifrut
- творог запеченный
- Суп с макаронами
- Сельдь "Исландка" в красновинной заливке
- КС_Яблоки, запеченные с творогом
- Тесто сложенном бездражжевое Звездное
- Пельмени "Папа может"
- Слойки с шампиньонаминь и сыром
- запеченная куриное филе с карри
- Макароны по флотски
- курица в молоке
- Сельдь, Морская держава
- Полива со сметаной
- Творожные сырки в глазури
- сыр лазурь с голубой плесенью
- КС_Сорога жареная
- Салат капустный 26.02.17
- Сосиски сливочные Равис
- Sup (26.2)
- Котлеты куриные мои
- Смесь мучная БЛИНЫ ЦАРСКИЕ (Аладушкин, Санкт-Петербург)
- Оливки красная цена
- Блинчики нежные
- Творожная запеканка с морковью
- Хлебцы кукурузные
- Блины на кефире пустые
- Желе Вишня
- кофе со сливками
- рыба в кляре
- Овсяная каша с бананом
- Салат Весенний с кальмаром (рецепт)
- кунжутная паста
- Винегрет 27.02
- Каша заварная овсяная с садовыми ягодами "Ясно солнышко"
- Котлеты паровые из куриной грудки
- Пюре картофельное "Быстринка"
- ШИПОВНИК СУХОЙ
- Йогурт Белый "Простоквашино"
- Рожок-творожок
- Лепешка узбекская
- Масло сливочное 72,5%
- творог с изюмом
- Протеиновая овсянка MyProtein
- Шоколадные конфеты-печенье
- Каша Пшенная с тыквой
- Чернослив в шоколаде с миндалем
- Котлеты чечевичные
- Варенье Вишня 《Домашнее》Беларусь
- Питьевой йогурт Valio
- Шарики из индейки и овощей(мексиканская смесь)
- Суп с рисом острый
- батончик с мюсли 1
- Молоко Кубанский молочник
- Китайский салат
- Хлеб с отрубями
- Солянка с грибами
- КАЛЬМАР
- Картофель тушенный с индейкой
- Капустный салат быстрый
- шуба с хамсой
- Канноли
- Булочки с отрубями
- Печенье юбилейное с витаминами
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
- колечки соленые
- блины
- Творожная запеканка в духовке
- куриный рулет 5ка
- Творожная запеканка в духовке
- Венигрет
- Крем-десерт тирамису (preston)
- Цикорий Альманах
- куринный рулет с сыром
- хлебец фитнес
- ТОРТИК
- колбаса вареная бутербродная от ермолино
- омлет
- Marmor lang
- Кабачки в сметане
- мармелад от ермолино
- творог обезжиренный горки
- йогурт летний деньземляника
- Суп чечевичный
- панкейк
- Чечевично-творожная запеканка
- творожная запеканка
- ролл яичный
- Салат из клетчатки
- картофельный салат с морской капустой
- блинчики с сыром
- манная каша
- Банановые оладушки
- Хляб с грис
- рассольник
- Куриный салат с шамп
Метки: Как приготовить салат 26.02.16, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 26.02.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
