Рецепт Овощная смесь от 25.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 25.02.17
| Морковь, красная | 232 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Капуста белокочанная | 109 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 25.02.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 24.3% | 800 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1055.3 мкг | 900 мкг | 117.3% | 228.2% | 85 г |
| бета Каротин | 6.342 мг | 5 мг | 126.8% | 246.7% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.2% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 11.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.343 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6% | 3241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.89 мг | 90 мг | 22.1% | 43% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 5.4% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 41.8% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9223 мг | 20 мг | 4.6% | 8.9% | 2168 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.3% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2982 г |
| Кремний, Si | 0.685 мг | 30 мг | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 13.2% | 1463 г |
| Натрий, Na | 15.25 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8525 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 4052 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 12.3% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 15.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2539 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 37.7% | 517 г |
| Литий, Li | 3.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.5% | 2062 г |
| Медь, Cu | 41.3 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8% | 2421 г |
| Молибден, Mo | 2.477 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.8% | 2826 г |
| Никель, Ni | 4.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.582 мкг | 55 мкг | 82.9% | 161.3% | 121 г |
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40527 г |
| Хром, Cr | 74.44 мкг | 50 мкг | 148.9% | 289.7% | 67 г |
| Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 3975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.496 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.02.17 составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 25.02.17
Овощная смесь от 25.02.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 117,3 %, бэта-каротином - 126,8 %, витамином C - 22,1 %, витамином K - 21,5 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 82,9 %, хромом - 148,9 %
Чем полезен Овощная смесь от 25.02.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква печеная
- мясные ёжики
- уха из судака
- каша рисовая
- Хлебцы полоцкие
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Сырники из обезжиренного творога Zorka
- 7 злаков
- Строганина из скумбрии
- Маринованая скумбрия
- Грудинка сырокопченая.
- говядина маринованная в кефирно соевом соусе с медом
- Плов
- Блины
- Начинка для блинов
- сыр домик в деревне
- Свекольно-творожный салатик
- Хлеб Польза
- Заливной пирог с капустой без муки
- Куриный пирог
- Конфета dove promises
- блины
- Закуска из баклажан за 15 минут.
- Вафельный стаканчик для мороженого
- вафельный стаканчик для мороженого конус
- каша овсяные хлопья союзная марка
- Лепешки сметанные 25.02.17
- Блины 25/02/17 = 40г
- Сироп шоколадный 25.02.17
- Фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин, йогурт)
- макароны с тушенкой
- семена льна
- Мука рисовая
- семя мака
- Мука Овсяная
- Блины кукурузные
- Блины
- Блины с начинкой
- каша гороховая со шпикачками
- Тофу жареный
- Плов гречневый диетический
- салат с сёмгой, морк. яйц.
- кофе
- рисовая каша с кукурузой
- Кур.суп лапша
- Хлеб Дворянский
- Пюре детское Кабачок с молоком
- Запеканка творожная
- Перловая каша
- салат с стеблем сельдерея
- наполеон диетический
- Конфета «Вечер» фирмы Рахат
- Fruttis ананас 115гр
- Творожок детский Антоха-кроха молочный край
- Сыр плавленый "Ласковое лето"
- сыр с майонезом
- гранола
- хлеб федоровский
- Морская капуста с сыром
- яичница
- Рыбная консерва в скороварке 2402
- морковь припущенная
- Блины по - МЗРовски
- зеленый горошек "Бондюэль"
- греческий йогурт
- Сыр Виола плавленый
- Брусничный джем (Rolnik)
- Оладьи из ОВС муки с бананом
- блины на кефире
- Творог 1% Вицебскае
- блины м17
- салат из курицы и пекинской кап
- майонез провансаль домашний
- мороженое с орехами и шоколадом
- Булочка с отрубями БАРС
- Козинак подсолнечный на фруктозе
- Кофе с молоком 3.5%
- овсяная каша
- Суп с фрикадельками и овощами
- сосиска в тесте
- малиновый смузи
- нерка копченая
- яичница с картошкой
- Гренки из отрубного бат
- Суп с чечевицей
- перец фаршированный
- пирог гречнево творожный
- Глютен
- огурцы для кукси
- Фасоль в томате "Выгодная цена" АТБ
- натур пломбир гост
- Овсяные блины
- каша быстров
- калина с медом
- салат из пекинской капусты с яйцом
- финики в шоколаде
- Чернігівське RADLER
- Солянка
- гречка в ряженке
- ПРОТЕИН - RLINE Whey
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 25.02.17, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 25.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
