Рецепт капуста маринованная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста маринованная

Капуста белокочанная 2995 г
Капуста брюссельская 1810 г
Морковь, красная 304 г
Яблоки 399 г
Масло подсолнечное 194 г
Соль поваренная пищевая 186 г
Сахар-песок 416 г
Уксус 9% 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста маринованная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.9 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2219 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.7% 3619 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.1% 1867 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6.1% 2190 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.2% 1000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.6% 2877 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.8 мкг 900 мкг 11.4% 15% 875 г
бета Каротин 0.617 мг 5 мг 12.3% 16.2% 810 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.4% 2432 г
Витамин В4, холин 4.64 мг 500 мг 0.9% 1.2% 10776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 5.5% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 8.7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 12.977 мкг 400 мкг 3.2% 4.2% 3082 г
Витамин C, аскорбиновая 46.54 мг 90 мг 51.7% 68.1% 193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.571 мг 15 мг 10.5% 13.8% 955 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 79365 г
Витамин К, филлохинон 33.7 мкг 120 мкг 28.1% 37% 356 г
Витамин РР, НЭ 0.8552 мг 20 мг 4.3% 5.7% 2339 г
Макроэлементы
Калий, K 253.75 мг 2500 мг 10.2% 13.4% 985 г
Кальций, Ca 41.94 мг 1000 мг 4.2% 5.5% 2384 г
Магний, Mg 20.21 мг 400 мг 5.1% 6.7% 1979 г
Натрий, Na 1052.84 мг 1300 мг 81% 106.7% 123 г
Сера, S 21.45 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4662 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 6.5% 2051 г
Хлор, Cl 1627.04 мг 2300 мг 70.7% 93.1% 141 г
Микроэлементы
Бор, B 109.7 мкг ~
Ванадий, V 4.59 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 6.3% 2105 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 9146 г
Кобальт, Co 1.851 мкг 10 мкг 18.5% 24.4% 540 г
Марганец, Mn 0.092 мг 2 мг 4.6% 6.1% 2174 г
Медь, Cu 49.72 мкг 1000 мкг 5% 6.6% 2011 г
Молибден, Mo 8.529 мкг 70 мкг 12.2% 16.1% 821 г
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 36184 г
Фтор, F 7.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 55402 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 6.7% 1976 г
Цинк, Zn 0.216 мг 12 мг 1.8% 2.4% 5556 г

Энергетическая ценность капуста маринованная составляет 75,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ

капуста маринованная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином C - 51,7 %, витамином K - 28,1 %, хлором - 70,7 %, кобальтом - 18,5 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен капуста маринованная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить капуста маринованная, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста маринованная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты