Рецепт Индейка в соусе Dolmio. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка в соусе Dolmio

Индейка, филе, сырое	203 г
Масло подсолнечное	20 г
Соус Dolmio томатный с грибами	175 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка в соусе Dolmio".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.4 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1024 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	6%	1013 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	14.4%	424 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.9%	7065 г
Вода	35.2 г	2273 г	1.5%	0.9%	6457 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.3%	2647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	4.2%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.3%	1869 г
Витамин В9, фолаты	3.57 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11204 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	2.7%	2256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.211 мг	15 мг	14.7%	8.9%	678 г
Витамин РР, НЭ	1.0043 мг	20 мг	5%	3%	1991 г
Макроэлементы
Калий, K	88.24 мг	2500 мг	3.5%	2.1%	2833 г
Кальций, Ca	73.96 мг	1000 мг	7.4%	4.5%	1352 г
Магний, Mg	6.63 мг	400 мг	1.7%	1%	6033 г
Натрий, Na	24.48 мг	1300 мг	1.9%	1.2%	5310 г
Фосфор, P	58.8 мг	800 мг	7.4%	4.5%	1361 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	2.8%	2192 г
Марганец, Mn	0.0077 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25974 г
Медь, Cu	47.43 мкг	1000 мкг	4.7%	2.9%	2108 г
Селен, Se	13.516 мкг	55 мкг	24.6%	15%	407 г
Цинк, Zn	1.4791 мг	12 мг	12.3%	7.5%	811 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.442 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.256 г	~
Лейцин	0.552 г	~
Лизин	0.588 г	~
Метионин	0.191 г	~
Треонин	0.324 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.281 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.444 г	~
Аспарагиновая кислота	0.69 г	~
Глицин	0.397 г	~
Глутаминовая кислота	1.137 г	~
Пролин	0.331 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.241 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	13.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	27.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.138 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.974 г	~
18:0 Стеариновая	1.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.756 г	min 16.8 г	22.4%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.624 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.305 г	от 11.2 до 20.6 г	47.4%	28.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.137 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.168 г	~

Энергетическая ценность Индейка в соусе Dolmio составляет 164,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.4 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	35.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА В СОУСЕ DOLMIO

Индейка в соусе Dolmio богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,7 %, селеном - 24,6 %, цинком - 12,3 %

Чем полезен Индейка в соусе Dolmio

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка в соусе Dolmio, калорийность 164,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка в соусе Dolmio, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе