Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 132 г |
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 500 г |
Морская капуста (Тушение) | 736 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.1% | 884 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.8% | 683 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3015 г |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 34.05 мг | 500 мг | 6.8% | 5.5% | 1468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.1% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 9% | 893 г |
Витамин В9, фолаты | 6.888 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5807 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.265 мкг | 3 мкг | 42.2% | 34% | 237 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
Витамин Н, биотин | 1.575 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1161 мг | 20 мг | 20.6% | 16.6% | 486 г |
Ниацин | 2.44 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 784.65 мг | 2500 мг | 31.4% | 25.3% | 319 г |
Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2898 г |
Магний, Mg | 124.69 мг | 400 мг | 31.2% | 25.1% | 321 г |
Натрий, Na | 338.5 мг | 1300 мг | 26% | 20.9% | 384 г |
Сера, S | 126.66 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.2% | 790 г |
Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 13.1% | 615 г |
Хлор, Cl | 31.91 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7208 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.767 мг | 18 мг | 65.4% | 52.7% | 153 г |
Йод, I | 218.67 мкг | 150 мкг | 145.8% | 117.4% | 69 г |
Кобальт, Co | 4.047 мкг | 10 мкг | 40.5% | 32.6% | 247 г |
Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4292 г |
Медь, Cu | 100.08 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.1% | 999 г |
Молибден, Mo | 5.642 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
Никель, Ni | 4.568 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 36.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11554 г |
Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
Цинк, Zn | 1.685 мг | 12 мг | 14% | 11.3% | 712 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина тушёная с морской капустой составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.2 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|