Рецепт Суп рисовый с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с яйцом

Картофель 400 г
Рис, зерно продовольственное 100 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, желтая 50 г
Куриный бульон 2500 г
Хмели-сунели 5 г
Укроп, сушеный 5 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный молотый 2 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

В кипящий бульон положить нарезанный картофель и рис. Минут через 15 добавить лук и морковь. Когда овощи будут готовы, добавить специи, соль и взбитые яйца. Дать покипеть минут 5.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.9% 3167 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.6% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.4% 3333 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.2% 2501 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 4.2% 6522 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.1% 23810 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.127 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.9% 4737 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 5.9% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 10.6% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 12.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3.207 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 12473 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.9% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 8.7% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 2% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.7% 17857 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.024 мкг 50 мкг 2% 5.6% 4883 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0002 мг 20 мг 5% 14% 2000 г
Ниацин 0.303 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.97 мг 2500 мг 4.4% 12.3% 2253 г
Кальций, Ca 15.04 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6649 г
Кремний, Si 38.366 мг 30 мг 127.9% 357.3% 78 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 7.5% 3707 г
Натрий, Na 253.05 мг 1300 мг 19.5% 54.5% 514 г
Сера, S 14.18 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7052 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 12.8% 2156 г
Хлор, Cl 387.83 мг 2300 мг 16.9% 47.2% 593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.8 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 32.35 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 7.3% 3805 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2.8% 10490 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 37.4% 745 г
Литий, Li 9.623 мкг ~
Марганец, Mn 0.1547 мг 2 мг 7.7% 21.5% 1293 г
Медь, Cu 47.63 мкг 1000 мкг 4.8% 13.4% 2100 г
Молибден, Mo 2.992 мкг 70 мкг 4.3% 12% 2340 г
Никель, Ni 2.355 мкг ~
Рубидий, Rb 69.2 мкг ~
Селен, Se 2.588 мкг 55 мкг 4.7% 13.1% 2125 г
Фтор, F 79.56 мкг 4000 мкг 2% 5.6% 5028 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 8.7% 3268 г
Цинк, Zn 0.2937 мг 12 мг 2.4% 6.7% 4086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.057 мг ~
бета Ситостерол 1.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.155 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.334 г min 16.8 г 2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с яйцом составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ЯЙЦОМ

Суп рисовый с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 127,9 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп рисовый с яйцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с яйцом, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги