Рецепт Суп рисовый с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с яйцом

Картофель	400 г
Рис, зерно продовольственное	100 г
Лук репчатый	50 г
Морковь, желтая	50 г
Куриный бульон	2500 г
Хмели-сунели	5 г
Укроп, сушеный	5 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный молотый	2 г
Яйцо куриное	100 г

Способ приготовления

В кипящий бульон положить нарезанный картофель и рис. Минут через 15 добавить лук и морковь. Когда овощи будут готовы, добавить специи, соль и взбитые яйца. Дать покипеть минут 5.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.8 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4704 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	8.9%	3167 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	4.5%	6222 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	5.6%	5093 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.4%	3333 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	11.2%	2501 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	4.2%	6522 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	1.1%	23810 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.127 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	6.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	5.9%	4737 г
Витамин В4, холин	10.4 мг	500 мг	2.1%	5.9%	4808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	10.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	12.3%	2273 г
Витамин В9, фолаты	3.207 мкг	400 мкг	0.8%	2.2%	12473 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	3.9%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	8.7%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	2%	14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	1.7%	17857 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.024 мкг	50 мкг	2%	5.6%	4883 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0002 мг	20 мг	5%	14%	2000 г
Ниацин	0.303 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.97 мг	2500 мг	4.4%	12.3%	2253 г
Кальций, Ca	15.04 мг	1000 мг	1.5%	4.2%	6649 г
Кремний, Si	38.366 мг	30 мг	127.9%	357.3%	78 г
Магний, Mg	10.79 мг	400 мг	2.7%	7.5%	3707 г
Натрий, Na	253.05 мг	1300 мг	19.5%	54.5%	514 г
Сера, S	14.18 мг	1000 мг	1.4%	3.9%	7052 г
Фосфор, P	37.1 мг	800 мг	4.6%	12.8%	2156 г
Хлор, Cl	387.83 мг	2300 мг	16.9%	47.2%	593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.8 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	32.35 мкг	~
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	7.3%	3805 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	2.8%	10490 г
Кобальт, Co	1.343 мкг	10 мкг	13.4%	37.4%	745 г
Литий, Li	9.623 мкг	~
Марганец, Mn	0.1547 мг	2 мг	7.7%	21.5%	1293 г
Медь, Cu	47.63 мкг	1000 мкг	4.8%	13.4%	2100 г
Молибден, Mo	2.992 мкг	70 мкг	4.3%	12%	2340 г
Никель, Ni	2.355 мкг	~
Рубидий, Rb	69.2 мкг	~
Селен, Se	2.588 мкг	55 мкг	4.7%	13.1%	2125 г
Фтор, F	79.56 мкг	4000 мкг	2%	5.6%	5028 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	8.7%	3268 г
Цинк, Zn	0.2937 мг	12 мг	2.4%	6.7%	4086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.336 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.057 мг	~
бета Ситостерол	1.547 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.155 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.334 г	min 16.8 г	2%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.284 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп рисовый с яйцом составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.8 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ЯЙЦОМ

Суп рисовый с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 127,9 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп рисовый с яйцом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рисовый с яйцом, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе