Рецепт Редька с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Редька с курицей

Редька зелёная 600 г
Огурец, парниковый 400 г
Йогурт ирмень 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Редька с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 16.3% 1407 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 34.7 г 2273 г 1.5% 3.4% 6550 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 3.4% 6667 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 13846 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.7% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 3% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.075 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 37209 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 4.8% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.242 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 20661 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 8.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 2.0247 мг 20 мг 10.1% 23.2% 988 г
Ниацин 1.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.9 мг 2500 мг 3.4% 7.8% 2980 г
Кальций, Ca 6.02 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16611 г
Магний, Mg 14.99 мг 400 мг 3.7% 8.5% 2668 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 39514 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 8.3% 2778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.2 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 4.1% 5714 г
Кобальт, Co 1.632 мкг 10 мкг 16.3% 37.5% 613 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Медь, Cu 14.51 мкг 1000 мкг 1.5% 3.4% 6892 г
Молибден, Mo 1.995 мкг 70 мкг 2.9% 6.7% 3509 г
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67901 г
Хром, Cr 4.53 мкг 50 мкг 9.1% 20.9% 1104 г
Цинк, Zn 0.2357 мг 12 мг 2% 4.6% 5091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.479 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.352 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Редька с курицей составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 34.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДЬКА С КУРИЦЕЙ

Редька с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Редька с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Редька с курицей, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редька с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты