Рецепт Шаурма домашняя без картофеля (курица+грибы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма домашняя без картофеля (курица+грибы)

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60 г
Соус Чесночный Торчин	35 г
Соус Сацебели "Щедро"	28 г
Соленые огурцы	35 г
Морковь по-корейски	35 г
Начинка к пицце, шаурме ( курица+грибы)	134 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма домашняя без картофеля (курица+грибы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.2%	884 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	9.2%	596 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	3.6%	1521 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	1.3%	4257 г
Органические кислоты	15.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	764 мкг	900 мкг	84.9%	46.6%	118 г
Ретинол	0.744 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.7%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	3.7%	1463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.463 мг	5 мг	9.3%	5.1%	1080 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В9, фолаты	7.067 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	2.76 мг	90 мг	3.1%	1.7%	3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.861 мг	15 мг	12.4%	6.8%	806 г
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин РР, НЭ	4.6299 мг	20 мг	23.1%	12.7%	432 г
Ниацин	3.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.21 мг	2500 мг	9.2%	5.1%	1081 г
Кальций, Ca	14.47 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	6911 г
Магний, Mg	35.55 мг	400 мг	8.9%	4.9%	1125 г
Натрий, Na	106.05 мг	1300 мг	8.2%	4.5%	1226 г
Сера, S	1.22 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	81967 г
Фосфор, P	93.1 мг	800 мг	11.6%	6.4%	859 г
Хлор, Cl	416.83 мг	2300 мг	18.1%	9.9%	552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.4 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	8.13 мкг	~
Железо, Fe	0.915 мг	18 мг	5.1%	2.8%	1967 г
Йод, I	4.28 мкг	150 мкг	2.9%	1.6%	3505 г
Кобальт, Co	5.865 мкг	10 мкг	58.7%	32.3%	171 г
Литий, Li	0.492 мкг	~
Марганец, Mn	0.0395 мг	2 мг	2%	1.1%	5063 г
Медь, Cu	38.02 мкг	1000 мкг	3.8%	2.1%	2630 г
Молибден, Mo	5.865 мкг	70 мкг	8.4%	4.6%	1194 г
Никель, Ni	0.498 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Фтор, F	8.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46784 г
Хром, Cr	10.31 мкг	50 мкг	20.6%	11.3%	485 г
Цинк, Zn	0.4766 мг	12 мг	4%	2.2%	2518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.511 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.371 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.556 г	~
Лизин	0.742 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.245 г	~
Треонин	0.312 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.551 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.366 г	~
Аспарагиновая кислота	0.545 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	0.795 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.229 г	min 16.8 г	1.4%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.17 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.16 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Шаурма домашняя без картофеля (курица+грибы) составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ДОМАШНЯЯ БЕЗ КАРТОФЕЛЯ (КУРИЦА+ГРИБЫ)

Шаурма домашняя без картофеля (курица+грибы) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 84,9 %, витамином E - 12,4 %, витамином PP - 23,1 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 58,7 %, хромом - 20,6 %

Чем полезен Шаурма домашняя без картофеля (курица+грибы)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма домашняя без картофеля (курица+грибы), калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма домашняя без картофеля (курица+грибы), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Оладьи из свиной печени

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе