Рецепт Пицца эконом вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца эконом вариант

Ржаная мука, обдирная	100 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Соус майонезный ,, Царский"	20 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	0 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	200 г
Вода	100 г
Орегано, сушеный	2 г
Огурец соленый (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	10 г
Сыр Колбасный	0 г
Кефир 1%	0 г
Кетчуп	50 г
Сыр Виола	120 г
Колбаса Докторская	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца эконом вариант".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.6%	1086 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	7.5%	667 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	5.6%	898 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	9%	556 г
Вода	42.1 г	2273 г	1.9%	1%	5399 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.4 мкг	900 мкг	2%	1%	4891 г
альфа Каротин	0.045 мкг	~
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4202 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	798.438 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.634 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.7%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1.7%	3051 г
Витамин В4, холин	22.42 мг	500 мг	4.5%	2.3%	2230 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	3.2%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	4.7%	1075 г
Витамин В9, фолаты	16.21 мкг	400 мкг	4.1%	2.1%	2468 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.608 мг	15 мг	10.7%	5.4%	933 г
гамма Токоферол	0.062 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.161 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4307 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2.0533 мг	20 мг	10.3%	5.2%	974 г
Ниацин	1.222 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.59 мг	2500 мг	7.4%	3.7%	1354 г
Кальций, Ca	21.71 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4606 г
Магний, Mg	33.67 мг	400 мг	8.4%	4.2%	1188 г
Натрий, Na	370.38 мг	1300 мг	28.5%	14.3%	351 г
Сера, S	25.67 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3896 г
Фосфор, P	108.6 мг	800 мг	13.6%	6.8%	737 г
Хлор, Cl	351.33 мг	2300 мг	15.3%	7.7%	655 г
Микроэлементы
Бор, B	25.7 мкг	~
Железо, Fe	1.565 мг	18 мг	8.7%	4.4%	1150 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Кобальт, Co	2.316 мкг	10 мкг	23.2%	11.6%	432 г
Марганец, Mn	0.8678 мг	2 мг	43.4%	21.7%	230 г
Медь, Cu	161.03 мкг	1000 мкг	16.1%	8.1%	621 г
Молибден, Mo	7.087 мкг	70 мкг	10.1%	5.1%	988 г
Никель, Ni	7.813 мкг	~
Рубидий, Rb	34.2 мкг	~
Селен, Se	3.062 мкг	55 мкг	5.6%	2.8%	1796 г
Фтор, F	16.47 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24287 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4464 г
Цинк, Zn	0.756 мг	12 мг	6.3%	3.2%	1587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.606 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.182 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.199 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	1.069 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.844 мг	~
бета Ситостерол	2.232 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.356 г	min 16.8 г	2.1%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.351 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.968 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.942 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца эконом вариант составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	42.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЭКОНОМ ВАРИАНТ

Пицца эконом вариант богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,6 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 43,4 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Пицца эконом вариант

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца эконом вариант, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца эконом вариант, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Тыквенный кекс Магкейк

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе