Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 2700 г |
Говядина 1 кат. | 265 г |
Свекла | 320 г |
Лук репчатый | 200 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Капуста белокочанная | 280 г |
Картофель | 175 г |
Запрвка для борща Maggi | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6% | 3040 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.3% | 1750 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.8% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 4.587 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8720 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 15.3% | 1176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 15.9% | 1141 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 8.8% | 2041 г |
Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 13228 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 11.9% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0993 мг | 20 мг | 5.5% | 9.9% | 1819 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.02 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.6% | 1700 г |
Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6177 г |
Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 4.5% | 4020 г |
Натрий, Na | 17.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7303 г |
Сера, S | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.1% | 2930 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 7.9% | 2299 г |
Хлор, Cl | 20.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11308 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2946 г |
Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6276 г |
Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 34.8% | 518 г |
Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 11.6% | 1571 г |
Медь, Cu | 67.6 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.3% | 1479 г |
Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.9% | 1805 г |
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 107843 г |
Фтор, F | 85.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4704 г |
Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 16.2% | 1114 г |
Цинк, Zn | 0.5061 мг | 12 мг | 4.2% | 7.6% | 2371 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ с говядиной составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.4 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|