Рецепт хлеб дарницкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хлеб дарницкий

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	163 г
Ржаная мука, обдирная	75 г
Масло подсолнечное	17 г
Сахар песок	17 г
Соль поваренная пищевая	7 г
дрожжи сухие домашняя кухня	3 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб дарницкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	589 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.1%	1134 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	3.6%	982 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	8.1%	429 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	7.5%	465 г
Вода	29 г	2273 г	1.3%	0.5%	7838 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	3.6%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.9%	3913 г
Витамин В4, холин	24.22 мг	500 мг	4.8%	1.7%	2064 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	1%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	2.3%	1504 г
Витамин В9, фолаты	23.335 мкг	400 мкг	5.8%	2%	1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.243 мг	15 мг	21.6%	7.6%	463 г
Витамин Н, биотин	1.574 мкг	50 мкг	3.1%	1.1%	3177 г
Витамин РР, НЭ	1.9506 мг	20 мг	9.8%	3.4%	1025 г
Ниацин	0.773 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.14 мг	2500 мг	5.3%	1.9%	1892 г
Кальций, Ca	25.1 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	3984 г
Кремний, Si	1.863 мг	30 мг	6.2%	2.2%	1610 г
Магний, Mg	21.18 мг	400 мг	5.3%	1.9%	1889 г
Натрий, Na	776.46 мг	1300 мг	59.7%	20.9%	167 г
Сера, S	51.2 мг	1000 мг	5.1%	1.8%	1953 г
Фосфор, P	82.1 мг	800 мг	10.3%	3.6%	974 г
Хлор, Cl	1203.71 мг	2300 мг	52.3%	18.3%	191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.9 мкг	~
Бор, B	17.2 мкг	~
Ванадий, V	41.91 мкг	~
Железо, Fe	1.382 мг	18 мг	7.7%	2.7%	1302 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.3%	9804 г
Кобальт, Co	1.045 мкг	10 мкг	10.5%	3.7%	957 г
Марганец, Mn	0.5583 мг	2 мг	27.9%	9.8%	358 г
Медь, Cu	101.53 мкг	1000 мкг	10.2%	3.6%	985 г
Молибден, Mo	9.393 мкг	70 мкг	13.4%	4.7%	745 г
Никель, Ni	1.025 мкг	~
Селен, Se	2.794 мкг	55 мкг	5.1%	1.8%	1969 г
Фтор, F	61.25 мкг	4000 мкг	1.5%	0.5%	6531 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4902 г
Цинк, Zn	0.6016 мг	12 мг	5%	1.7%	1995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.909 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.328 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.282 г	~
Лейцин	0.502 г	~
Лизин	0.181 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.34 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.512 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.306 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	1.857 г	~
Пролин	0.572 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	19.029 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.396 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.242 г	min 16.8 г	7.4%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.23 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.322 г	от 11.2 до 20.6 г	29.7%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.287 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность хлеб дарницкий составляет 286 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	51 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	29 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ДАРНИЦКИЙ

хлеб дарницкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,6 %, хлором - 52,3 %, марганцем - 27,9 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен хлеб дарницкий

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить хлеб дарницкий, калорийность 286 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлеб дарницкий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе