Рецепт рагу 5 февр 17 с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рагу 5 февр 17 с индейкой
| Масло подсолнечное | 66 г |
| Лук репчатый | 152 г |
| Индейка, грудки, мясо | 350 г |
| томатная паста помидорка | 30 г |
| Морковь, сырая | 172 г |
| Перец болгарский, сырой | 207 г |
| Картофель | 607 г |
| Вода | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 67 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рагу 5 февр 17 с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 10.5% | 768 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 428.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 17.6% | 457 г |
| бета Криптоксантин | 5.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 10.8% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.561 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.37 мг | 90 мг | 29.3% | 23.6% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% | 12.5% | 647 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.169 мг | 20 мг | 5.8% | 4.7% | 1711 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.02 мг | 2500 мг | 16.6% | 13.4% | 604 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4924 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1898 г |
| Натрий, Na | 244.4 мг | 1300 мг | 18.8% | 15.1% | 532 г |
| Сера, S | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4496 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Хлор, Cl | 27.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 21.7% | 370 г |
| Литий, Li | 33.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 6% | 1328 г |
| Медь, Cu | 106.96 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.6% | 935 г |
| Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2025 г |
| Никель, Ni | 2.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.866 мкг | 55 мкг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Фтор, F | 30.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12928 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.6524 мг | 12 мг | 5.4% | 4.3% | 1839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рагу 5 февр 17 с индейкой составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 5 ФЕВР 17 С ИНДЕЙКОЙ
рагу 5 февр 17 с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 21,9 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином C - 29,3 %, витамином E - 15,5 %, калием - 16,6 %, кобальтом - 27 %
Чем полезен рагу 5 февр 17 с индейкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка капуста+грибы НОВАЯ
- салат с пекинской капустой и помидором в йогурте.
- Котлета свин/кур нов
- Мультипротеин сливочное печенье
- творог 5% тнува
- Чудо сырок глазированный со вкусом Бисквита
- Orogel Leggerezza Verdurì
- сырники творожные 5%
- Salmone affumicato scozzese al whisky Fjord
- Говяжьи котлеты запеченые в духовке
- БАТОНЧИК ПРОТЕИН СМАРТБАР
- хлебцы рисовые
- СОУС ТЕРИЯКИ
- Курица с ананасом
- Соус Песто для гречки
- Яблочный соус (органический)
- соевая спаржа (Фучжу)
- Вареники с картошкой
- печень куриная тушеная
- хлеб
- морковная котлета
- сырная начинка
- тыквенный (микроволновка)
- Соус карри к рису
- Йогурт со сливками и простоквашей
- Куриный суп с чечевицей и овсянкой SV
- Кукурузная каша с тыквой и молоком
- уха из пеленгаса
- краб.палки
- Шоколадный йогурт
- Овсяные хлопья с высоким содержанием клетчатки (Финляндия)
- Хлеб заварной Алми
- Арахисовая паста PINA
- Хлеб Заварной Евроопт
- Бездрожжевая зерновая закваска
- Чахохбили из индейки
- Отруби овсяные "Здоровка"
- Фасоль стручковая быстрозамороженная
- Хлеб Бородинский (из ХБ)
- Куриное филе запечённое с овощами и моцареллой
- Куриные биточки на сковороде-гриль
- Йогурт питьевой оптималь 2%, Савушкин
- рагу из утки в томате
- Блины тонкие бездрожжевые
- Куриное филе запечённое
- сыр адыгейский
- салат оливье
- Картошка в горшочке под сырной корочкой
- Тирамису домашний
- Сухарики со специями
- Творог 5% повна чаша
- Суп "Турецкий" с булгуром
- Куриная голень
- тыквенный суп
- ВЕРМИШЕЛЬ СОЕВАЯ КИТАЙ
- Молоко сухое
- Фасоль стручковая консервированная
- суп овощной типа минестроне
- творог пискаревский
- Сыр "Ларец" с грецкими орехами
- Овощи
- Отруби ржаные с морской капустой (Elmika)
- кексы на сыворотке
- Блины мои
- Тарт с фетой, шпинатом и тыквой
- шашлык из свинины (шея)
- Оладьи яблочные
- паштет из утиной печени
- Хумус из Ленты
- Лук репчатый
- shake bora bora
- Тефтели в молочно-томатном соусе
- Сгущенка "Михалыч", карамелизованное
- Паровые котлеты с базиликом
- Магги для плова
- Магги
- Куриная грудка гриль
- плов с курицей
- Паштет из куриной печени
- Сухой завтрак Несквик
- Капуста тушеная с куриной грудкой в мультиварке
- Куриный суп
- Бургундский шоколадный тарт по рецепту Юлии Высоцкой
- конфеты картошка
- Мюсли Ашан шок и орех
- Мидии жульєн
- голубцы
- Хлеб английский (диетический)
- Круассан сливочный Дикси
- Арахис жар солен Дикси
- Рулет зі шпинатом та сьомгою
- Творог Пискаревский
- салат чери цезарь
- Мюсли с яблоком ОГО
- Лук маринованный по-корейски
- Творог 5% "Коровка из Коровки"
- паштет из куриной печени
- Чай с медом и лимоном
- Йогурт 1,4%, Gamtos
- Тыквенный суп
Метки: Как приготовить рагу 5 февр 17 с индейкой, калорийность 124,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу 5 февр 17 с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
