Рецепт Суп куриный 31.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный 31.01

Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 64 г
Морковь, красная (Варка без слива) 96 г
Макароны детские 52 г
Вода, из под крана, муниципальная 1400 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Картофель (Варка без слива) 192 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 31.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.9% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.9% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.3% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 14.5% 2479 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.8 мкг 900 мкг 11.3% 41.1% 884 г
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 42.2% 865 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.9% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 3.3% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 7.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.566 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 25543 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 4.4% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.7% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1007 мг 20 мг 5.5% 20% 1817 г
Ниацин 0.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.06 мг 2500 мг 3.5% 12.7% 2872 г
Кальций, Ca 8.48 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 11792 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 9.5% 3906 г
Натрий, Na 248.99 мг 1300 мг 19.2% 69.8% 522 г
Сера, S 6.56 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 15244 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 8.7% 4124 г
Хлор, Cl 383.69 мг 2300 мг 16.7% 60.7% 599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.7 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 15.06 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 5.1% 7347 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 24590 г
Кобальт, Co 1.479 мкг 10 мкг 14.8% 53.8% 676 г
Литий, Li 8.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.0281 мг 2 мг 1.4% 5.1% 7117 г
Медь, Cu 31.84 мкг 1000 мкг 3.2% 11.6% 3141 г
Молибден, Mo 2.372 мкг 70 мкг 3.4% 12.4% 2951 г
Никель, Ni 0.606 мкг ~
Рубидий, Rb 66.6 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 157143 г
Фтор, F 63.83 мкг 4000 мкг 1.6% 5.8% 6267 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 22.2% 1639 г
Цинк, Zn 0.1714 мг 12 мг 1.4% 5.1% 7001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный 31.01 составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 31.01

Суп куриный 31.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 11,6 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Суп куриный 31.01

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный 31.01, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 31.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы