Рецепт Булочки творожные с творогом 30.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки творожные с творогом 30.01.17

Творог обезжиренный 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 85 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 120 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 100 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Пищевая сода 5 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 3 г
Творог обезжиренный 240 г
Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности 102 г
Арахис (Жарка) 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки творожные с творогом 30.01.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 8.4% 528 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 5.8% 767 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 5.2% 849 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.2% 1053 г
Вода 13.9 г 2273 г 0.6% 0.3% 16353 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 2.6% 1692 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 3.7% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.7% 1622 г
Витамин В4, холин 44.6 мг 500 мг 8.9% 3.9% 1121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 3.5% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 24.709 мкг 400 мкг 6.2% 2.7% 1619 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 1.2% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.028 мг 15 мг 6.9% 3.1% 1459 г
Витамин Н, биотин 2.768 мкг 50 мкг 5.5% 2.4% 1806 г
Витамин РР, НЭ 2.5787 мг 20 мг 12.9% 5.7% 776 г
Ниацин 1.198 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.79 мг 2500 мг 5.3% 2.3% 1883 г
Кальций, Ca 53.69 мг 1000 мг 5.4% 2.4% 1863 г
Кремний, Si 0.402 мг 30 мг 1.3% 0.6% 7463 г
Магний, Mg 25.3 мг 400 мг 6.3% 2.8% 1581 г
Натрий, Na 356.23 мг 1300 мг 27.4% 12.1% 365 г
Сера, S 39.37 мг 1000 мг 3.9% 1.7% 2540 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 6% 741 г
Хлор, Cl 287.49 мг 2300 мг 12.5% 5.5% 800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.6 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 13.41 мкг ~
Железо, Fe 1.197 мг 18 мг 6.7% 3% 1504 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7895 г
Кобальт, Co 1.785 мкг 10 мкг 17.9% 7.9% 560 г
Марганец, Mn 0.4864 мг 2 мг 24.3% 10.8% 411 г
Медь, Cu 112.95 мкг 1000 мкг 11.3% 5% 885 г
Молибден, Mo 5.651 мкг 70 мкг 8.1% 3.6% 1239 г
Никель, Ni 3.705 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Селен, Se 4.722 мкг 55 мкг 8.6% 3.8% 1165 г
Титан, Ti 2.43 мкг ~
Фтор, F 5.22 мкг 4000 мкг 0.1% 76628 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.597 мг 12 мг 5% 2.2% 2010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты 0.543 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.725 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.777 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.15 г ~
6:0 Капроновая 0.069 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.45 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.601 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.511 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.312 г min 16.8 г 13.8% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.979 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.722 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.691 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Булочки творожные с творогом 30.01.17 составляет 226 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 13.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ ТВОРОЖНЫЕ С ТВОРОГОМ 30.01.17

Булочки творожные с творогом 30.01.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 24,3 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Булочки творожные с творогом 30.01.17

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булочки творожные с творогом 30.01.17, калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки творожные с творогом 30.01.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы