Рецепт Пирог от Лены Ж.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог от Лены Ж.

Маргарин сливочный	180 г
Сахар песок	200 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	75 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Ежевика, замороженная, неподслащенная	10 г
Абрикосы, замороженные, подслащенные	5 г
Абрикосы, замороженные, подслащенные	5 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная	20 г
Земляника (садовая), клубника	20 г

Способ приготовления

Пирог от Лены Ж.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог от Лены Ж.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	396.5 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	1.7%	1462 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	8.6%	293 г
Углеводы	51.2 г	219 г	23.4%	5.9%	428 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.9%	1333 г
Вода	22.1 г	2273 г	1%	0.3%	10285 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.1 мкг	900 мкг	2.3%	0.6%	4265 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	0.813 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.343 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	0.9%	2857 г
Витамин В4, холин	46.18 мг	500 мг	9.2%	2.3%	1083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	1.3%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.1%	2273 г
Витамин В9, фолаты	14.837 мкг	400 мкг	3.7%	0.9%	2696 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.63 мг	90 мг	1.8%	0.5%	5521 г
Витамин D, кальциферол	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	0.5%	5525 г
Витамин D3, холекальциферол	0.181 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.002 мг	15 мг	33.3%	8.4%	300 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.819 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6105 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.009 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1507 мг	20 мг	5.8%	1.5%	1738 г
Ниацин	0.445 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.54 мг	2500 мг	7.7%	1.9%	1292 г
Кальций, Ca	69.28 мг	1000 мг	6.9%	1.7%	1443 г
Кремний, Si	1.446 мг	30 мг	4.8%	1.2%	2075 г
Магний, Mg	8.68 мг	400 мг	2.2%	0.6%	4608 г
Натрий, Na	49.17 мг	1300 мг	3.8%	1%	2644 г
Сера, S	25.59 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3908 г
Фосфор, P	135.2 мг	800 мг	16.9%	4.3%	592 г
Хлор, Cl	7.61 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	30223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	379.5 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	32.75 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	1.2%	2182 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	26316 г
Кобальт, Co	0.675 мкг	10 мкг	6.8%	1.7%	1481 г
Марганец, Mn	0.2352 мг	2 мг	11.8%	3%	850 г
Медь, Cu	50.42 мкг	1000 мкг	5%	1.3%	1983 г
Молибден, Mo	4.759 мкг	70 мкг	6.8%	1.7%	1471 г
Никель, Ni	0.795 мкг	~
Олово, Sn	1.88 мкг	~
Селен, Se	4.955 мкг	55 мкг	9%	2.3%	1110 г
Титан, Ti	3.98 мкг	~
Фтор, F	8.48 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47170 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5952 г
Цинк, Zn	0.3873 мг	12 мг	3.2%	0.8%	3098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.675 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.152 г	~
12:0 Лауриновая	0.282 г	~
14:0 Миристиновая	2.692 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.462 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
24:0 Лигноцериновая	9.954 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.335 г	min 16.8 г	2%	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	9.972 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.312 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.306 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	5.639 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.631 г	от 11.2 до 20.6 г	23.5%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.574 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.138 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог от Лены Ж. составляет 396,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	396.5 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	51.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	22.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ОТ ЛЕНЫ Ж.

Пирог от Лены Ж. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,3 %, фосфором - 16,9 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Пирог от Лены Ж.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог от Лены Ж., калорийность 396,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог от Лены Ж., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе