Рецепт панкейки Милана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты панкейки Милана
| Маргарин (спред), подслащенный, в пачке или в пластиковой коробке | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "панкейки Милана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.9 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7.6% | 354 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 6.3% | 428 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7865 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.7 мкг | 900 мкг | 29.2% | 7.8% | 343 г |
| Ретинол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 81.87 мг | 500 мг | 16.4% | 4.4% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 2.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.943 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.1% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.4% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.875 мг | 15 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 5.601 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 5.1% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8049 мг | 20 мг | 9% | 2.4% | 1108 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.05 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3047 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 4965 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 1.2% | 2199 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Натрий, Na | 165.84 мг | 1300 мг | 12.8% | 3.4% | 784 г |
| Сера, S | 66.72 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1499 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 2.7% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 44.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 1.6% | 1668 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 8% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 2.7% | 993 г |
| Медь, Cu | 54.3 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.4% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.2% | 1223 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.765 мкг | 55 мкг | 17.8% | 4.8% | 563 г |
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19148 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5089 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.968 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.387 г | min 16.8 г | 32.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 56% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность панкейки Милана составляет 372,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 372.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 51.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 28.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНКЕЙКИ МИЛАНА
панкейки Милана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,2 %, холином - 16,4 %, витамином E - 12,5 %, витамином H - 11,2 %, витамином K - 18,9 %, кобальтом - 29,8 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен панкейки Милана
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из свеклы и сыра
- Витамины Компливит Мама
- Овсяная каша Быстров
- Блинчики с мясом
- Творог Вкусвилл 9%
- Сыр RICOTTINE
- Печень индейки замороженная
- Блины из смеси
- Вафли Султан с нугой
- Хлебцы бежицкие с отрубями
- Картофельные галушки
- круасаны ашан
- Яичница 28.01.17
- Компот из сухофруктов 31.01
- Горошек зеленый густо
- Овсяноблин
- Бисквит с творожным кремом
- конфета "золотой степ"
- сырники с геркулесом
- чай черный без сахара
- Каша рисовая на молоке 2,5% (100/700/10)
- Творог 4%
- Оливье (без заправки)
- питательная смесь
- Масло килия 73%
- Сердце говяжье (Вареное)
- Печень говяжья (Вареная)
- Пиво карми черри
- Пиво Гараж лимонный чай
- салат из куриной грудки с фасолью
- сервилат Финск. Папа м. развес Авоська
- ПЕЧЕНЬЕ ЮБИЛЕЙНОЕ УТРЕННЕЕ
- Желе яблочное
- Кофе Jubilaum
- Омлет
- котлеты куриные с сыром
- Сушки челночонок
- Тесто слоеное дрожжевое
- Льняная каша
- Печень индейки тушеная
- птица дивная
- Батончик Фитнес Нестле с шоколадом
- гречка с куриной грудкой
- Яичница с кучей всего
- Яблочный штрудель из слоеного теста
- Омлет
- суп гороховый с колбасой
- Ролл Лента Шаверма
- хлебцы ржаные
- Скумбрия по царски
- творог
- данон термостатный
- каша из тыквы
- Кефир 1% (Простоквашино)
- Омлет с цветной капустой
- Соус Сацебели
- Творобушек
- Конфеты мерси
- Фарш говяжий (Мираторг)
- Салат в корейском мотиве с тыквой
- грибной суп
- мой
- Хлебцы ржано-пшеничные с кунжутом
- хлеб с льняным семенем
- Каша 4 злака "Ясно Солнышко"
- Масло сливочное "Крестьянское" 72,5% (Свитлогорье)
- баклажан
- Каша в кастрюле
- Сосиски молочные Ромкор
- Смузи апельсин банан сельдерей молоко
- Овощной квартер (Хортекс)
- Мексиканская смесь (Витамин)
- Домашний хлеб
- Каша овсяная с персиком со сливками сух. Правильное решение
- Банановое мороженное с грецким орехом и молоком 3,2%
- Каша овсяная Быстринка черника, абрикос, клубника, вишня сух
- Торт Вишня в шоколаде (Усладов)
- Молоко 3,2% "Агуша"
- Кекс Свердловский Реж
- Сдоба Капучино
- Овсянка моя
- Запеканка из фарша и замороженных овощей
- Сыр домашний на молоке и сметане
- Салат из капусты с помидором
- Запеканка-суфле творожная
- Лапша домашняя
- салат с краб палоч и капустой
- запеканка в мульте
- ПЕТЕРГОФ
- Плавленый сврный продукт орбита
- Печенье Зоологическое "Бисквит шоколад" 3г - шт.
- Круассаны Бейкер Стрит с вишневой начинкой
- горошек консервированый хуторок
- яйца жареные с колбасой
- глазунья с куриным рулетом
- Ветчина классика Микоян
- Сыр деревенский свежий Домик в деревне
- Баранки горчичные Чудесный край
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- Мой завтрак 2
Метки: Как приготовить панкейки Милана, калорийность 372,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления панкейки Милана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
