Рецепт Салат с редькой зеленой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с редькой зеленой
| Редька зелёная (Овощи и зелень) | 470 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 79 г |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 266 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 92 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 89 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с редькой зеленой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.5% | 2947 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 4% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 603.7 мкг | 900 мкг | 67.1% | 148.1% | 149 г |
| бета Каротин | 3.622 мг | 5 мг | 72.4% | 159.8% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.661 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 9.5% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 13.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3601 мг | 20 мг | 1.8% | 4% | 5554 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.68 мг | 2500 мг | 4.3% | 9.5% | 2300 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6575 г |
| Кремний, Si | 11.148 мг | 30 мг | 37.2% | 82.1% | 269 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 8.8% | 2519 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.2% | 5276 г |
| Сера, S | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 36232 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 6.6% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 4.2% | 5187 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 15.2% | 1443 г |
| Литий, Li | 2.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 7.7% | 2890 г |
| Медь, Cu | 27.85 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6.2% | 3591 г |
| Молибден, Mo | 5.919 мкг | 70 мкг | 8.5% | 18.8% | 1183 г |
| Никель, Ni | 2.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 63218 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26385 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1347 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 8909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редькой зеленой составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 39.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДЬКОЙ ЗЕЛЕНОЙ
Салат с редькой зеленой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 67,1 %, бэта-каротином - 72,4 %, кремнием - 37,2 %
Чем полезен Салат с редькой зеленой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные жаренные
- Сырок с изюмом
- Яблочный пирог (bagira13)
- лобио
- капуста тушеная
- ленивые голубцы
- Блины 2
- Паровая котлета из индейки
- Куриная грудка с шафраном и овощами
- Куриные сосиски с сыром
- Конфета Маша и медведь (вафельная)
- Пангасиус жареный
- Голень куриная без кожи отварная
- Ленивая овсянка
- Сыр "Адыгейский"
- домашние рулетики мини
- Пенопласт
- Шоколадно-тыквенный десерт "В два счета" (ПантерРрочка)
- Греча варёная
- Подливка с курицей
- Био Активия 2,4%
- Купаты экстра Мираторг с луком и черным перцем
- говядина запеченая
- Творог 0,1% домик в деревне.SV
- Отбивные с овощами от Юлии
- Хлебный Dr. Korner
- Оладьи
- капустные оладушки
- Грибы Женя
- Овсянка замоченная в молоке
- Даниссимо фисташковый
- Кукуруза
- Маложирные сырники
- Aknu torte
- Мужские грезы
- Сыр пармезан гранд
- Фасоль
- Горошек
- Ром Captain Morgan
- Ленивые вареники
- Сыр королевский
- Proteinu dzeriens
- Салат овощной
- Торт панчо
- творог НЕЖНЫЙ
- Суп из индейки
- Киндер шоколад
- салат капуста
- хлебцы диетические
- Конопляное молочко
- Сахзам NOVASWEET
- Йогурт Оптималь Савушкин (2%) без сахара 120 г.
- Фейхоа с сахаром
- пикша жаренная
- Заправка Цитрусовая Sen Soy
- Овсяноблин с творогом
- Тушеная капуста с луком, уксусом и сахаром.
- Сахзам HUXOL Германия
- Творог 4%
- Салат из кальмаров с йогуртом
- Чизбургер де люкс макдоналдс
- Салат с тунцом (без фасоли)
- Баранки Волжские
- шарлотка с клубникой
- протеин
- Картофель фри маленькая
- Яблоко зеленое свежее
- сухарики "ого"
- Пирожок с вишней макдоналдс
- Яблоко красное свежее
- Хлебцы Шугарофф, ржаные
- Творог Родной Дом 1.8 %
- Батончик протеиновый (мал.)
- Конфеты Финики-Кокос-Кунжут ВкусВилл
- Маракуйя
- Латте (+)
- Клеточный активатор
- Тан Куай
- Хлебцы бородинские Круазетт
- ВК+ (5г)
- Конфитюр вишнёвый
- Пирожное картошка
- Вермишель Barilla варёная без масла
- Картофельный соус
- перец печёный сладкий
- ВК стандарт (3г)
- перец печёный жгучий
- Коктейль протеиновый с молоком (2г)
- капуста тушёная
- Кус кус 25.01.17
- Куриная грудка с помидором и сыром
- Пирожное безе с кремом
- Отбивная
- килька в масле
- Чай Greenfield черный с лимоном (+)
- Мягкий творог Савушкин 5%
- Вафли сырные солёные
- Изолят Zero
- салат из капусты и моркови
- Пирог с КАРТОШКОЙ
Метки: Как приготовить Салат с редькой зеленой, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редькой зеленой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
