Рецепт Салат с редькой зеленой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с редькой зеленой

Редька зелёная (Овощи и зелень) 470 г
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 79 г
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 266 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 92 г
Майонез Легкий [Кальве] 89 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с редькой зеленой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.4% 5067 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.5% 2947 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6% 3712 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.9% 2222 г
Вода 39.8 г 2273 г 1.8% 4% 5711 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 603.7 мкг 900 мкг 67.1% 148.1% 149 г
бета Каротин 3.622 мг 5 мг 72.4% 159.8% 138 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.5% 6207 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 1.5% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 4.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 5.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.661 мкг 400 мкг 1.2% 2.6% 8582 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 9.5% 2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.292 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17123 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 13.9% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.3601 мг 20 мг 1.8% 4% 5554 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.68 мг 2500 мг 4.3% 9.5% 2300 г
Кальций, Ca 15.21 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6575 г
Кремний, Si 11.148 мг 30 мг 37.2% 82.1% 269 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 8.8% 2519 г
Натрий, Na 24.64 мг 1300 мг 1.9% 4.2% 5276 г
Сера, S 2.76 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 36232 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 6.6% 3306 г
Хлор, Cl 21.28 мг 2300 мг 0.9% 2% 10808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132 мкг ~
Бор, B 60.2 мкг ~
Ванадий, V 28.68 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 4.2% 5187 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 7353 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 15.2% 1443 г
Литий, Li 2.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.0692 мг 2 мг 3.5% 7.7% 2890 г
Медь, Cu 27.85 мкг 1000 мкг 2.8% 6.2% 3591 г
Молибден, Mo 5.919 мкг 70 мкг 8.5% 18.8% 1183 г
Никель, Ni 2.896 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 63218 г
Стронций, Sr 8.7 мкг ~
Фтор, F 15.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 26385 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 5.1% 4425 г
Цинк, Zn 0.1347 мг 12 мг 1.1% 2.4% 8909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат с редькой зеленой составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 39.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РЕДЬКОЙ ЗЕЛЕНОЙ

Салат с редькой зеленой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,1 %, бэта-каротином - 72,4 %, кремнием - 37,2 %

Чем полезен Салат с редькой зеленой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с редькой зеленой, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редькой зеленой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги