Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.9% | 503 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 11.1% | 315 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 24.3% | 143 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.93 мг | 1.5 мг | 128.7% | 44.7% | 78 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.63 мг | 1.8 мг | 35% | 12.2% | 286 г |
Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12920 г |
Витамин В6, пиридоксин | 2.58 мг | 2 мг | 129% | 44.9% | 78 г |
Витамин В9, фолаты | 0.3 мкг | 400 мкг | 0.1% | 133333 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.05 мг | 15 мг | 120.3% | 41.8% | 83 г |
Витамин РР, НЭ | 1023.81 мг | 20 мг | 5119.1% | 1779.9% | 2 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 806.59 мг | 2500 мг | 32.3% | 11.2% | 310 г |
Кальций, Ca | 170.93 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.9% | 585 г |
Магний, Mg | 396.64 мг | 400 мг | 99.2% | 34.5% | 101 г |
Натрий, Na | 681.82 мг | 1300 мг | 52.4% | 18.2% | 191 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 16.51 мг | 18 мг | 91.7% | 31.9% | 109 г |
Цинк, Zn | 17.19 мг | 12 мг | 143.3% | 49.8% | 70 г |
Энергетическая ценность хлебцы с кунжутом составляет 287,59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287.6 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 14 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|