Рецепт батончики мюслевые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты батончики мюслевые

Бананы, сырые 110 г
Финик 80 г
Подсолнечник, семечки 40 г
Арахис (Припускание) 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 70 г
Гречневая мука (Запекание) 25 г
Семена льна 25 г
Вода, водопроводная, питьевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончики мюслевые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387.3 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 435 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 5.1% 507 г
Жиры 22.5 г 56 г 40.2% 10.4% 249 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 3.9% 660 г
Пищевые волокна 7.3 г 20 г 36.5% 9.4% 274 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.3% 8118 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
альфа Каротин 5.238 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 39.114 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.533 мг 1.5 мг 35.5% 9.2% 281 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.4% 1800 г
Витамин В4, холин 31.51 мг 500 мг 6.3% 1.6% 1587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.999 мг 5 мг 20% 5.2% 501 г
Витамин В6, пиридоксин 0.404 мг 2 мг 20.2% 5.2% 495 г
Витамин В9, фолаты 122.41 мкг 400 мкг 30.6% 7.9% 327 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 0.7% 3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.488 мг 15 мг 43.3% 11.2% 231 г
гамма Токоферол 0.954 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 2.667 мкг 50 мкг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 9.8231 мг 20 мг 49.1% 12.7% 204 г
Ниацин 5.06 мг ~
Бетаин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 562.18 мг 2500 мг 22.5% 5.8% 445 г
Кальций, Ca 88.29 мг 1000 мг 8.8% 2.3% 1133 г
Магний, Mg 144.1 мг 400 мг 36% 9.3% 278 г
Натрий, Na 25.17 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5165 г
Сера, S 11.73 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8525 г
Фосфор, P 271 мг 800 мг 33.9% 8.8% 295 г
Хлор, Cl 9.73 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23638 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.461 мг 18 мг 19.2% 5% 520 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 18750 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 1.7% 1499 г
Марганец, Mn 1.6145 мг 2 мг 80.7% 20.8% 124 г
Медь, Cu 625.79 мкг 1000 мкг 62.6% 16.2% 160 г
Селен, Se 8.2 мкг 55 мкг 14.9% 3.8% 671 г
Фтор, F 9.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43621 г
Цинк, Zn 2.3455 мг 12 мг 19.5% 5% 512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.953 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.355 г ~
Аргинин* 1.49 г ~
Валин 0.712 г ~
Гистидин* 0.358 г ~
Изолейцин 0.512 г ~
Лейцин 0.954 г ~
Лизин 0.534 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.356 г ~
Треонин 0.457 г ~
Триптофан 0.181 г ~
Фенилаланин 0.735 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.177 г ~
Заменимые аминокислоты 7.774 г ~
Аланин 0.61 г ~
Аспарагиновая кислота 1.444 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.898 г ~
Глутаминовая кислота 2.786 г ~
Пролин 0.703 г ~
Серин 0.703 г ~
Тирозин 0.535 г ~
Цистеин 0.223 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 25.8%
Омега-6 жирные кислоты 8.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.352 мг ~
Кампестерол 2.143 мг ~
Стигмастерол 0.524 мг ~
бета Ситостерол 65.238 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.372 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.804 г ~
20:0 Арахиновая 0.269 г ~
22:0 Бегеновая 0.444 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.957 г min 16.8 г 53.3% 13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.194 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.915 г от 11.2 до 20.6 г 88.5% 22.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.732 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.099 г ~

Энергетическая ценность батончики мюслевые составляет 387,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 387.3 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 22.5 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 7.3 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ МЮСЛЕВЫЕ

батончики мюслевые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 35,5 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 20,2 %, витамином B9 - 30,6 %, витамином E - 43,3 %, витамином PP - 49,1 %, калием - 22,5 %, магнием - 36 %, фосфором - 33,9 %, железом - 19,2 %, марганцем - 80,7 %, медью - 62,6 %, селеном - 14,9 %, цинком - 19,5 %

Чем полезен батончики мюслевые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить батончики мюслевые, калорийность 387,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления батончики мюслевые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги