Калорийность Семена Расторопши. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Семена Расторопши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 10.8% | 345 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10% | 373 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.9% | 1991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 920 мг | 2500 мг | 36.8% | 13.8% | 272 г |
| Кальций, Ca | 1660 мг | 1000 мг | 166% | 62.2% | 60 г |
| Магний, Mg | 420 мг | 400 мг | 105% | 39.3% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2240 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 16.6% | 225 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Медь, Cu | 116 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Селен, Se | 2290 мкг | 55 мкг | 4163.6% | 1559.4% | 2 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 11.2% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.071 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 16901 г |
Энергетическая ценность Семена Расторопши составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267 кКал | -% | |
| Белки | 22 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕМЕНА РАСТОРОПШИ
Семена Расторопши богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 36,8 %, кальцием - 166 %, магнием - 105 %, железом - 44,4 %, медью - 11,6 %, селеном - 4163,6 %, хромом - 30 %
Чем полезен Семена Расторопши
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с капустой Штолле
- Кутья пшеничная (моя)
- Замороженная клубника
- летний суп 10.01.17
- Фасоль с луком
- запеканка 10.01.17
- винегрет
- курица с картофелем
- котлеты из свинины домашние
- Венегрет
- Соус "Макало 2"
- Куриная грудка по-итальянски ( магги)
- акула на пару
- рождественское печенье
- шаурма
- фасолевый суп с фрикадельками из индейки
- Компот из сухофрутов
- Сухари
- рисовый плов
- рис с индейкой
- Лист для жарки без масла ( магги)
- Kukurūzų trapučiai
- конфеты марсианка
- Спаржа с морковкой
- майонез из авокадо
- Банница (ачма) из сулугуни с брынзой в лаваше
- Плюшки с творогом и корицей
- котлеты с брокколи на сковороде
- Ореховый тортик
- "Пицца" без теста
- Чудо. Продукт творожный ванильный с шоколадным соусом
- Салат с крабовыми палочками
- Отруби Овсяная диета с расторопшей. Dr. Dias
- Гуляш из свинины
- творожная запеканка 5% 01.2017
- Куриные желудки в сметане
- Гречка с овощами
- Овсянка запеченная с яблоками
- Вафли ПАРИЖСКИЕ ШАРЛИЗ
- Шоколадно-молочная паста
- торт Наполеон
- АкваДетрим 1 капля
- Телятина тушенная с овощами
- Алфавит 50+
- конфеты рафаэлло
- Моцарелла Galbani
- Каша гречневая
- купаты из рыбы
- Био йогурт (Био Макс)
- Фасоль красная вареная
- Отвар от фасоли красной
- Тофу жаренный
- Кефир 1,5%
- Фолька
- pollo a la plancha
- Сибирская клетчатка "Три злака" с овощами.
- мороженое КРЕМ-Пломбир
- Чука китайский салат
- Ватрушка Черемушки
- творог со сметаной
- Кама
- Хлеб ПП
- торт Услада
- Вино ликерное
- Каша из 5-и злаков Мистраль
- Отруби (смесь) овсяная диета
- Голубцы Любительские Усолье
- Пирог с рисом и мясом
- Хлопья гречневые (Ясно Солнышко)
- Пирог с повидлом
- Даниссимо воздушный карамель персик
- Котлета куриная
- куринное суфле
- Голубцы
- Творог зерненый 5% (Милава)
- смесь сладкая
- салат с кр. фасолью
- Lenticchir tenere e saporite da ld
- дет. творог
- чай зелёный
- Овсяной тортик с вареньем у мамы
- Салат с тунцом
- Творог н/ж 0,2%
- Смузи банан персик яблоко
- Куриная отбивная
- Сыр "Монтазио"
- Супер контик
- Каша пшенная с тыквой Пол
- куриные голени вареные без кожи
- Шоколад темный Ritter Sport цельный лесной орех
- натбаттер арахис+кешью
- салат овощной 10.01
- Сосиски "Венские" из мяса птицы
- Плюшки с творогом и корицей
- Изюм "Терма"
- СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
- суп куриный
- Печенье Утренние
- Новотерская
- гуляш из курицы
Метки: Семена Расторопши калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Семена Расторопши, калории, нутриенты, полезные свойства Семена Расторопши
Калькуляторы
