Рецепт СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Тыква (Варка без слива) 1100 г
Морковь, красная (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Масло подсолнечное 30 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Вода, водопроводная, улучшенная 300 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.6% 6333 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.8% 3294 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.3% 3532 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20.3% 1111 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.6% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 277.7 мкг 900 мкг 30.9% 69.8% 324 г
бета Каротин 1.667 мг 5 мг 33.3% 75.2% 300 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 11.5% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 10.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 9.44 мкг 400 мкг 2.4% 5.4% 4237 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 9.5% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.979 мг 15 мг 6.5% 14.7% 1532 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 42017 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 8.4% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.8017 мг 20 мг 4% 9% 2495 г
Ниацин 0.501 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.12 мг 2500 мг 9.7% 21.9% 1033 г
Кальций, Ca 21.95 мг 1000 мг 2.2% 5% 4556 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 8.8% 2545 г
Натрий, Na 24.03 мг 1300 мг 1.8% 4.1% 5410 г
Сера, S 14.53 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6882 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 8.6% 2606 г
Хлор, Cl 13.34 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.3 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 6.1% 3689 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20270 г
Кобальт, Co 1.008 мкг 10 мкг 10.1% 22.8% 992 г
Литий, Li 0.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.0391 мг 2 мг 2% 4.5% 5115 г
Медь, Cu 110.53 мкг 1000 мкг 11.1% 25.1% 905 г
Молибден, Mo 0.407 мкг 70 мкг 0.6% 1.4% 17199 г
Никель, Ni 0.183 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 53.97 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7412 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Цинк, Zn 0.1969 мг 12 мг 1.6% 3.6% 6094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.362 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.913 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 18.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.913 г ~

Энергетическая ценность СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,3 %, медью - 11,1 %

Чем полезен СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты