Калорийность Изюм "Терма". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Изюм "Терма"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.8 ккал 1684 ккал 16.3% 6% 615 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 1.4% 2621 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.4% 9333 г
Углеводы 66.7 г 219 г 30.5% 11.1% 328 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 6.8% 541 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 5.8% 625 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.8% 2069 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 0.1% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 3.1% 1176 г
Витамин В9, фолаты 5.08 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7874 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин E, добавленный 0.12 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.1% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.53 мг 20 мг 2.7% 1% 3774 г
Макроэлементы
Калий, K 860.2 мг 2500 мг 34.4% 12.6% 291 г
Кальций, Ca 80.2 мг 1000 мг 8% 2.9% 1247 г
Магний, Mg 41.6 мг 400 мг 10.4% 3.8% 962 г
Натрий, Na 116.5 мг 1300 мг 9% 3.3% 1116 г
Фосфор, P 128.7 мг 800 мг 16.1% 5.9% 622 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.04 мг 18 мг 16.9% 6.2% 592 г
Марганец, Mn 0.31 мг 2 мг 15.5% 5.7% 645 г
Медь, Cu 320 мкг 1000 мкг 32% 11.7% 313 г
Селен, Se 0.59 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 9322 г
Фтор, F 233.7 мкг 4000 мкг 5.8% 2.1% 1712 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5217 г

Энергетическая ценность Изюм "Терма" составляет 273,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 66.7 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИЗЮМ "ТЕРМА"

Изюм "Терма" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16 %, калием - 34,4 %, фосфором - 16,1 %, железом - 16,9 %, марганцем - 15,5 %, медью - 32 %

Чем полезен Изюм "Терма"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Изюм "Терма" калорийность 273,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Изюм "Терма", калории, нутриенты, полезные свойства Изюм "Терма"
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты