Рецепт Суп с щавлем и яйцом (на бульоне,с мясным компонентом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с щавлем и яйцом (на бульоне,с мясным компонентом)

Картофель 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Лук репчатый 25 г
Щавель 60 г
Бульон (окорочок с кожей) 1200 г
Морковь припущенная по 1-214 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с щавлем и яйцом (на бульоне,с мясным компонентом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.8% 2533 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.2% 2435 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.9% 7821 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 13.2 г 2273 г 0.6% 1.3% 17220 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.8 мкг 900 мкг 11.2% 25.2% 893 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 23.1% 967 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 8.3% 2687 г
Витамин В4, холин 31.62 мг 500 мг 6.3% 14.2% 1581 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 8.3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 6.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 6.137 мкг 400 мкг 1.5% 3.4% 6518 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 8.3% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 11.7% 1940 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин D3, холекальциферол 0.22 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.376 мг 15 мг 2.5% 5.6% 3989 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 43103 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3121 мг 20 мг 1.6% 3.6% 6408 г
Ниацин 0.219 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.25 мг 2500 мг 4.7% 10.6% 2114 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 2.2% 10277 г
Кремний, Si 6.79 мг 30 мг 22.6% 50.8% 442 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4430 г
Натрий, Na 24.53 мг 1300 мг 1.9% 4.3% 5300 г
Сера, S 18.73 мг 1000 мг 1.9% 4.3% 5339 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 8.8% 2548 г
Хлор, Cl 10.95 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.4 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 20.34 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 4.5% 5014 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14423 г
Кобальт, Co 0.818 мкг 10 мкг 8.2% 18.4% 1222 г
Литий, Li 10.595 мкг ~
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 4.9% 4640 г
Медь, Cu 26.62 мкг 1000 мкг 2.7% 6.1% 3757 г
Молибден, Mo 1.271 мкг 70 мкг 1.8% 4% 5507 г
Никель, Ni 1.717 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 3.16 мкг 55 мкг 5.7% 12.8% 1741 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 7.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51282 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 6.5% 3497 г
Цинк, Zn 0.1752 мг 12 мг 1.5% 3.4% 6849 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.473 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.369 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.329 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с щавлем и яйцом (на бульоне,с мясным компонентом) составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 13.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЩАВЛЕМ И ЯЙЦОМ (НА БУЛЬОНЕ,С МЯСНЫМ КОМПОНЕНТОМ)

Суп с щавлем и яйцом (на бульоне,с мясным компонентом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, кремнием - 22,6 %

Чем полезен Суп с щавлем и яйцом (на бульоне,с мясным компонентом)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с щавлем и яйцом (на бульоне,с мясным компонентом), калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с щавлем и яйцом (на бульоне,с мясным компонентом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы