Калорийность Каша 7 злаков. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 7 злаков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.4% | 1217 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 16% | 185 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 9.9% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.4 мкг | 120 мкг | 96.2% | 28.5% | 104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.2% | 708 г |
| Магний, Mg | 116 мг | 400 мг | 29% | 8.6% | 345 г |
| Фосфор, P | 377 мг | 800 мг | 47.1% | 14% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
| Цинк, Zn | 2.7 мг | 12 мг | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 7 злаков составляет 337 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 60 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.8 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 7 ЗЛАКОВ
Каша 7 злаков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 33,3 %, витамином K - 96,2 %, калием - 14,1 %, магнием - 29 %, фосфором - 47,1 %, железом - 20 %, цинком - 22,5 %
Чем полезен Каша 7 злаков
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаренные маслята
- ЭМ фенхеля
- протеин
- Торт домашний бисквитный
- шокопай
- спринт
- "Наполеон классический"
- Голени куриные в духовке
- Гороховый протеин
- Инжир в шоколаде
- Каша гречневая на молоке
- Салат из пекинской капусты с зел. горошком и грибами
- Янтарная нива
- Щи 02.01.17
- Кетчуп FELIX Tomatikektsup
- Атаг
- Котлеты из грудки
- пряник имбирный
- Зимний салат
- фрикассе мое
- Салат с крабовыми палочками 03.01.17
- антиоксикапс с селеном
- Салат Оливье 03.01.17
- Buntes Gemüse Trio "Iglo" 650g.
- Рассол огуречный
- Молоко "Выбор Хозяйки" 2.5%
- грация
- Шоколад AlpenGold Mav Fun (Со вкусом колы ...)
- Конфеты Лёвушка
- хлеб льняной
- Паста
- Штрудель по Высоцкой
- Говядина копчено-вареная
- сыр Бельстер
- Салат из курицы с апельсинами
- Кулебяка спалтусом
- Фарш особый домашний
- Рулет мясной с морковью
- Корзинки с индейкой СП
- Голубцы
- кулебяка картофельная
- куриное заливное
- салат Пекинский
- Каша овсяная
- Телятина тушёная
- Холодец свиной
- куриные рулетики
- Дайкон сельдерей яблоко морковь
- Хлебцы молодцы пшенично-ржаные
- салат из капусты и крабовых палочек
- салат фруктовый
- Салат из капусты с сельдереем
- Овсяные хлопья с пребиотиками Everyday
- Орехи ( Г(24г), Л(4г), Б(3г) )
- печенье Топленкино Конти
- ореховый пирог
- coconut 1
- Мясо по-французски (говядина, грибы, томаты)
- Биолакт Махачкалинский
- Конфеты "Финик в шоколаде" (Брянконфи)
- Салат из капусты с морковью
- долма
- гречневые котлеты
- Жульен с курицей и грибами
- пельмени
- мед с кунжутом
- Еврейский салат
- рыбный жир с экстрактом аниса,мяты,эвкалипта и укропа
- мюсли медовые с семечками
- соус болоньезе быстрый вариант
- печень с йогуртом
- Салат Еврейский
- Творожное печенье с яйцом
- Суп куриный
- Творожное печенье с маслом
- Хлебцы овсяные
- Добавка болоньезе
- Суп с фасолью
- Сырники
- Компливит
- Семечки от Мартина
- Майонез Михеев Провансаль
- Яблочный пирог
- Борщ у мамы
- Кальцемин
- чай зеленый сухое вещество
- САЛАТ МИМОЗА
- Гавайская курица
- Льняное масло
- Мюсли запеченные (сухие)
- Плов с говядиной
- соевый мусс
- Хлеб петровский
- Печень трески
- пирог слоеный с яблоком
- Греческий йогурт Савушкин с клубникой
- Каша из геркулеса
- Шоколадный путинг
- Гречка Arax
- Морковное тесто
Метки: Каша 7 злаков калорийность 337 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша 7 злаков, калории, нутриенты, полезные свойства Каша 7 злаков
Калькуляторы
