Рецепт макароны с колбасой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с колбасой и яйцом

Макароны отварные, по 1-302	302 г
Колбаса вареная, докторская	323 г
Яйца, целиком, жареные	240 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	159 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с колбасой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.5 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1018 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.9%	874 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	12%	505 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2%	3000 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	1.9%	3201 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.6 мкг	900 мкг	6.6%	4%	1510 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	2.344 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	127.266 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	3.9%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	6.4%	947 г
Витамин В4, холин	77.98 мг	500 мг	15.6%	9.4%	641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	5.4%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	3.6%	1667 г
Витамин В9, фолаты	13.739 мкг	400 мкг	3.4%	2.1%	2911 г
Витамин В12, кобаламин	0.289 мкг	3 мкг	9.6%	5.8%	1038 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.523 мкг	10 мкг	5.2%	3.1%	1912 г
Витамин D3, холекальциферол	0.516 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.565 мг	15 мг	3.8%	2.3%	2655 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.127 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.497 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10060 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Дигидрофиллохинон	0.023 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.9545 мг	20 мг	9.8%	5.9%	1023 г
Ниацин	0.891 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.32 мг	2500 мг	5.7%	3.4%	1757 г
Кальций, Ca	44.38 мг	1000 мг	4.4%	2.7%	2253 г
Магний, Mg	13.93 мг	400 мг	3.5%	2.1%	2872 г
Натрий, Na	369.66 мг	1300 мг	28.4%	17.2%	352 г
Сера, S	44.88 мг	1000 мг	4.5%	2.7%	2228 г
Фосфор, P	127.6 мг	800 мг	16%	9.7%	627 г
Хлор, Cl	17.08 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	13466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Железо, Fe	1.172 мг	18 мг	6.5%	3.9%	1536 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	10714 г
Кобальт, Co	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	0.7%	8065 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Медь, Cu	20.14 мкг	1000 мкг	2%	1.2%	4965 г
Молибден, Mo	0.776 мкг	70 мкг	1.1%	0.7%	9021 г
Олово, Sn	2.02 мкг	~
Селен, Se	8.068 мкг	55 мкг	14.7%	8.9%	682 г
Стронций, Sr	2.64 мкг	~
Фтор, F	3.39 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	117994 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16129 г
Цинк, Zn	0.3879 мг	12 мг	3.2%	1.9%	3094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.692 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.432 г	~
Валин	0.429 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.344 г	~
Лейцин	0.563 г	~
Лизин	0.531 г	~
Метионин	0.207 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.333 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.278 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.442 г	~
Аспарагиновая кислота	0.652 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.352 г	~
Глутаминовая кислота	1.079 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.395 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	13.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.875 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.169 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.339 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	1.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.906 г	min 16.8 г	29.2%	17.6%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.315 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.557 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.396 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.147 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.152 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.067 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность макароны с колбасой и яйцом составляет 165,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.5 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОЛБАСОЙ И ЯЙЦОМ

макароны с колбасой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,6 %, фосфором - 16 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен макароны с колбасой и яйцом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны с колбасой и яйцом, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с колбасой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе