Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Кокосовое молоко (розовая банка) | 166 г |
Вода | 730 г |
Соевое молоко сухое | 89 г |
Подсластитель Милфорд (жидкий) | 5 г |
Шоколад темный б\сахара Bifrut | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.7% | 3455 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.3% | 940 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4422 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 14.58 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.551 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7645 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6168 мг | 20 мг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.5 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
Кремний, Si | 18.692 мг | 30 мг | 62.3% | 37% | 160 г |
Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4028 г |
Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45936 г |
Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10776 г |
Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 2.1% | 2878 г |
Хлор, Cl | 5.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40853 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
Марганец, Mn | 0.2347 мг | 2 мг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
Медь, Cu | 47.14 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.8% | 2121 г |
Молибден, Mo | 0.636 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11006 г |
Никель, Ni | 0.505 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.822 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3% | 1949 г |
Фтор, F | 77.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5157 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.2654 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.49 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.738 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг рисовый с шоколадом составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.5 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 51.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|