Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Горох, зерно (Варка) | 500 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 310 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 310 г |
Картофель (Варка без слива) | 540 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.7% | 3040 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.1% | 2882 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.2% | 1000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 33.2% | 699 г |
бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 35.7% | 648 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 10.2% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 21.76 мг | 500 мг | 4.4% | 10.2% | 2298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 13.9% | 1656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 3.895 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 10270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 3.5% | 6716 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 2.144 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10% | 2332 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9701 мг | 20 мг | 4.9% | 11.4% | 2062 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.2% | 1350 г |
Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4388 г |
Кремний, Si | 9.031 мг | 30 мг | 30.1% | 69.8% | 332 г |
Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 10.4% | 2209 г |
Натрий, Na | 259.07 мг | 1300 мг | 19.9% | 46.2% | 502 г |
Сера, S | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3221 г |
Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 14.4% | 1619 г |
Хлор, Cl | 418.24 мг | 2300 мг | 18.2% | 42.2% | 550 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 12.3% | 1903 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 59.9% | 387 г |
Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 28.1% | 826 г |
Медь, Cu | 111.35 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 25.8% | 898 г |
Молибден, Mo | 12.169 мкг | 70 мкг | 17.4% | 40.4% | 575 г |
Селен, Se | 1.467 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.3% | 3749 г |
Фтор, F | 77.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5137 г |
Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 11.6% | 2008 г |
Цинк, Zn | 0.4765 мг | 12 мг | 4% | 9.3% | 2518 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый 31.10 составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.1 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|