Рецепт КАША КУКУРУЗНАЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША КУКУРУЗНАЯ

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода, из под крана, муниципальная 500 г
Жир куриный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША КУКУРУЗНАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.7 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1384 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.1% 3800 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.5% 1098 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 6.4% 1288 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.5% 1818 г
Вода 183.7 г 2273 г 8.1% 6.7% 1237 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 11250 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.8% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.4% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.597 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 8701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 0.9% 8876 г
Витамин Н, биотин 1.597 мкг 50 мкг 3.2% 2.6% 3131 г
Витамин РР, НЭ 0.5081 мг 20 мг 2.5% 2.1% 3936 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.01 мг 2500 мг 1.4% 1.2% 6943 г
Кальций, Ca 7.21 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13870 г
Магний, Mg 7.99 мг 400 мг 2% 1.6% 5006 г
Натрий, Na 4.1 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 31707 г
Сера, S 15.24 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6562 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 2.7% 3065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7 мкг ~
Бор, B 52 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 3% 2782 г
Кобальт, Co 1.089 мкг 10 мкг 10.9% 9% 918 г
Марганец, Mn 0.0968 мг 2 мг 4.8% 3.9% 2066 г
Медь, Cu 58.06 мкг 1000 мкг 5.8% 4.8% 1722 г
Молибден, Mo 2.806 мкг 70 мкг 4% 3.3% 2495 г
Никель, Ni 5.661 мкг ~
Олово, Sn 4.74 мкг ~
Титан, Ti 6.53 мкг ~
Фтор, F 65.4 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6116 г
Хром, Cr 5.49 мкг 50 мкг 11% 9% 911 г
Цинк, Zn 0.121 мг 12 мг 1% 0.8% 9917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.74 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 5.4%

Энергетическая ценность КАША КУКУРУЗНАЯ составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 183.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

КАША КУКУРУЗНАЯ богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 11 %

Чем полезен КАША КУКУРУЗНАЯ

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША КУКУРУЗНАЯ, калорийность 121,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША КУКУРУЗНАЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги